Question

健身必须蛋白粉和肌酸一起吃吗？

健身必须蛋白粉和肌酸都得吃？经济条件有限，如果选一个得话哪个比较好？我刚刚开始练。而且只是在家自己练练。就是想长肌肉块，看起来猛的那种。我身高1.80M体重70KG，不想要那种瘦瘦的块，想要库尔曼那样的，吃哪个比较快？而且同时增长力量？最快要多长时间能长到90KG左右？还有秦皇岛哪里有卖肌酸的？蛋白粉在乐购买到了，是康麦斯的乳清蛋白，不知道好不好。

Answer 1

如果不是专业健美运动员建议不要吃肌酸，对人体的刺激很大，尤其是肾脏。

Answer 2

如果想长肌肉，可以用增肌粉，最好的组合是复合型肌酸+蛋白粉+增肌粉，如果经济条件有限，可以单独选择增肌粉，如果还可以选一样，就再选蛋白粉，肌酸是提供能量的，主要用于恢复体力
推荐挪威PF运动营养品，是北欧销量第一的，全部产品都是原装进口的，品质很高

Answer 3

肌酸不是很贵吧，不然你可以买袋装的先试吃一下，看看效果如何

Answer 4

顶楼上，如果你不是专业健身运动员，不要吃那个，花那个冤枉钱干嘛，我当健身教练时从来不推荐会员买这些东西，虽然自己少赚点提成，不过总比以后被人骂强。
这些东西，激素含量太高，肌酸基本上就是纯激素了，这些东西，吃多了会造成内分泌紊乱，对身体十分不好，刚开始看不出什么，但是过段时间就能看出来。健身三分练七分吃，这里的吃，是指食物，而不是药物。平时多吃鸡蛋牛肉牛奶以及鱼虾，足够保证身体肌肉生长的所需的营养物质了了。正常的速度，一个月可以增加6-9磅的体重。

Answer 5

我也是健身爱好者 个人感觉还是慢慢练起来的肌肉比较好 吃那些东西都是有损身体健康的 欲速则不达 为了增长肌肉损害身体是不理智的做法 咱们毕竟不是专业的健身员
慢慢来比较好