健身计划吃蛋白粉好还是肌酸好? 15

我176cm高,70公斤左右,身体外形都有,肌肉质量感觉差,我想提高肌肉的力量和密度,希望自己能成为干练型的肌肉。每次健身完我都劳累,第二天有点酸,感觉力量不够。是不是健... 我176cm高,70公斤左右,身体外形都有,肌肉质量感觉差,我想提高肌肉的力量和密度,希望自己能成为干练型的肌肉。每次健身完我都劳累,第二天有点酸,感觉力量不够。是不是健身遇到瓶颈... 展开
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百度网友fffcd30
2013-11-29 · TA获得超过1万个赞
知道大有可为答主
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  1. 检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲,同一个部位的肌肉,如果每次都练的非常到位(大重量、多动作、多组数、组间休息很短)那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练,这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时,要让肌肉充分的休息。

  2. 蛋白粉主要用来促进肌肉增长,毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力,从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突,如果有条件同时服用最好。

匿名用户
2013-11-29
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蛋白粉管用,配合平时的肌肉锻炼。不过不能太疲劳运动,不然对肌肉损伤大
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以戎戎Re
2013-11-29 · TA获得超过980个赞
知道答主
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你好
从题目看你是要练肌肉的,吃蛋白粉就好了

如果你是要提高运动成绩,才需要通过肌酸来提供耐久力和爆发力
你这样的情况可能是练的太猛了,多注意休息
肌肉是休息的时候才长的啊
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匿名用户
2013-11-29
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蛋白粉好些,都是吃蛋白粉的
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我叫王朝平
2013-11-29 · 超过26用户采纳过TA的回答
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初级锻炼者 建议吃蛋白粉增强体质
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