滑雪运动员在跌倒后,应举起四肢任其顺势滑动。
安全摔倒方法是:在失去重心情况下,尽量不挣扎,迅速屈膝降低重心,两臂自然伸展,臀部向山上侧侧坐。两雪板稍举起,防止滚动状态发生。在完全停止前勿伸腿使雪板某一部分着雪,保持稍团身姿势。
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摔倒后站起的办法
1、单撑、双撑站起
摔倒后站起时身体调整到山上侧,雪板调整到山下侧,使雪板与滚落线形成90°的横板状态,用山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面,借助雪杖在身后的用力撑动站起,单撑或双撑站起的撑杖位置最好离身体近一些。
2、八字站起
适合体重较大的滑雪者。身体调整到山上侧,雪板调整到山下侧,趴在雪面呈俯卧状态,雪板调整倒八字形状;双板内刃刻住雪面,双手撑地站起。