怎样应对语言暴力？
有一种暴力，不会在你身上留下伤痕，却能在心上投下永不退散的阴影，甚至毁掉一个人的一生，那便是语言暴力。
这种暴力比起身上的伤痕来说更为严重和可怕，而对我们施加这种暴力的，往往是最亲近的人。
心理学上，我们将这个叫做“微小精神创伤”，他没有打你，也没有经济制裁你，但这些没打在身上的巴掌，全打在心上。
婚姻中的语言暴力，看似是无心之失，却很容易成为感情破裂的导火索。
今天我想和你探讨的话题是语言暴力的危害以及应对方式。
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语言暴力的危害
经常接到一些粉丝的留言，提到自己伴侣对自己长期以来语言上贬低性的打击。
例如
“TA不会有肢体暴力，但是每次我遇到什么麻烦，去找TA商量的时候，TA总是先把我一通骂，说我太蠢，总是把事情搞出问题。”………
类似这种描述还有很多，大多数婚姻质量很差的都可能存在这种问题。
自我觉得是优势一方就对对方百般责备。比如：
一方对另一方的语言暴力可能是贬低对方的智力。
或者本身他就是很自卑想要以贬低对方的方式来获取某种优势，这种贬低一般不是为了想要离婚。………
语言暴力一般在婚后出现，生活的变动会成为人们的压力源。
而最大的变动，比如婚姻带来各种压力。比如：
婚后的搬家、资产改变、工作变动等，容易给青年的夫妻带来很大的压力。………
不过女性往往还要面临着产后可能导致的失业或者是事业上的受挫。
承受着压力的人往往希望在自己的至亲或朋友当中寻求社会上的支持。
婚姻中遇到各种压力的时候，另一半会是直接提供支持的人。但对方不是所有问题都能解决，都是专业的。比如妻子向丈夫求助，希望得到他的支持和建议的时候，大多数的丈夫不太会说出：
我不懂啊！我不会啊！我想不出来啊！………
这其实是非常危险的事，女人对男人有一种期待，对他的评价过高。男人又在事实上不能应付这类复杂的问题。
又或许是因为成本或面子的问题，不愿意去寻求专业人士的帮助。而且有些事情又不是单纯的心理问题，甚至是职场规划、社会风俗之类的问题混在一起。面对压力的无力感其实很伤人的。
许多男人想要转移它们，就会转而把自己的攻击性转向更弱的一方，对向自己求助的妻子指手画脚，甚至百般责备。比如：
我的妻子感受到了极大的压力；这个压力我没法帮她解决；我想了想，事实上我根本就不该让自己陷入这种愚蠢的境地；我开始就嘲笑她。………
他不再替自己的女人谋划分析，不再站在自己的女人这边，他却和冷冰冰的世界站在了一起，去做压力的帮凶。最要命的是，他发现，当残忍和抛弃潜伏在问题分析的后面，变成对妻子应对策略的嘲讽之后，他的负疚感就减少很多。比如：
“你从头到尾都做错了！蠢货……”“你连这个都不会做，真的笨得要死....”骂完了，还会对妻子说：我这都是为了你好，你懂了吗？你懂个屁。………
如果你放弃了对对方的包容，用输赢替代拥抱和爱，那这段婚姻也就差不多要到头了。贬低对方，也许能够让对方在短期之内更听话。
有的人会因为担忧和恐惧而变得更加服从，甚至会显得亲密关系有所改善。但问题是，对方的自尊会严重受损，处理问题会丧失信心，工作能力也有可能会变差。贬低一时爽，导致情感经营破裂是非常不明智的做法。理智的人会懂得对方的问题如果超出自己的解决范围是很正常的。如果自己无法提供某种支持或建议，那可以向专业人士求助。
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应对语言暴力的方式
无论男女在沟通时，如果对方开始贬低你或者对你使用语言暴力的话，要注意以下几点：
1、直接向对方表达自己的情绪是怎么样的
遇到对方使用语言暴力时，当时就要告诉TA，你的情绪是怎样的，别用默不作声的表情和脸色，或者委婉的暗示对方。不要期待TA会察言观色这个高级技能，大多数的伴侣根本就不会懂。TA不会因为你的忍让而领你的情，只会觉得你在消极对抗，反而激怒了TA。
2、不要给对方贴标签
有很多人在婚姻里，总喜欢给对方贴标签，而且这些标签大多时候又是负面的。他们的本意是想用来提醒婚姻里的对方改正。
然而却往往适得其反，不仅对方没有改正，反而给对方增加了愤怒焦虑的不良情绪，从而给婚姻也蒙上了一层阴影。尽量避免用评价式的词语，评价也应该尽量针对行为，而不是TA本人。比如：
“你就是一个自大狂（贴标签）！”“你这样做（这个行为）也太不体谅人了吧！”后者往往比前者要好，后者看上去不太会刺激到对方。两个人生活在一起，日子久了，对方的一言一行在自己看来完全不能理解，甚至这些行为变成了缺点。………
当缺点固化之后，就变成了标签，而标签印象存在于生活中的各个方面。
但在婚姻中，最容易毁掉的就是尊重，当尊重体系崩塌后，是很难恢复的。一句句的伤害就会变成一种负面标签，一旦形成了标签印象，矛盾就会越来越多，婚姻状态也会变得非常的差。
3、描述自己的感受
描述一个剧情，或者一种感受的时候，最重要的一点是，能够让你的语速慢下来。比如
“你说让你妹妹和我们一起住，她刚开始工作是没有问题，但是她以后也要恋爱，也要有朋友，天天在家里被哥哥嫂子盯着，也会觉得不自在。
我觉得你和我，也需要更多的私人空间。不如这样，我们让她先过来住三个月，同时也帮她找其他地方住，可以吗？”………
但是如果你说的是：“你和你妹过去吧！滚！”或者：“你和你妹、你妈都是来占便宜的！”这就是充满冲突的表达。当你描述你的感受之后，除了会让对方恢复理智之外，本身就是从容不迫而充满智慧的，这种是充满理性的行为。同时这也能击破TA对你“愚蠢”的评价。
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描述感受的好处何在
事实上大多数的人在听见伴侣在描绘感受和分析利弊的时候都会大吃一惊，对自己的伴侣刮目相看。TA们中的很多人一直都不相信对方是可以讲道理的。当你从发泄情绪的状态转变到说出感受的模式之后，夫妻关系就会逐步迈向可以好好沟通的范围。
对方使用语言暴力，有时候是为了掩盖自身的自卑感，标榜自己的智力比对方感很多，就用语言打击对方，贬低对方满足自己的优越感。
这些人本身实力有限，或许在同事关系、同学关系之间很难找到这种碾压他人的感觉，TA可能在职场上都是被欺负的人。
一方如果展开理性的描述感受，是会改变对方获得优越感的模式，对方自然也就无法获得这种优越感。
沉溺于用语言折磨对方的人往往对这类语言暴力的后果考虑不足，或者说认为这是很容易弥补的错误。
如果总是肆无忌惮地用语言折磨对方，一旦到了情感破裂边缘就悔之晚矣。
大多数使用语言暴力的人其实都很脆弱，“能动手的不会瞎哔哔”也是有一定道理的。这些人一旦发现可能因此而导致关系的破裂，就会谨慎行事，重新恢复理性，才能重视对方的感受，而不是一味地宣泄自己情绪，用语言伤害对方。你要知道能够使用非侮辱性的方式来表达自己的感受说明你更强大。
1. 直接回应：交流时如果遭到语言暴力攻击，应该直接反驳并表达不满，同时要注意语气姿态，尽量避免掉入情绪化的陷阱。
2. 保持冷静：遇到语言暴力时应该尽量保持冷静，避免情绪化的行为。可以停顿一下，思考自己的回应方式，避免伤害和口舌之争。
3. 选择机会：如果无法直接面对语言暴力，可以选择更合适的机会进行回应和沟通，例如在私下场合和当事人单独交流；或者在群体中表达你的看法，并且自己的意见得到证实和支持。
4. 选一个支持者：如果有困难或者遇到语言暴力，可以向靠得住的朋友寻求支持和建议，或者寻找专业的机构或者咨询师的帮助。
总之，最好的办法是以理服人，保持冷静，选择合适的机会回应并采取相应措施，以防止语言暴力的发生和削弱其影响。
