怎样摆脱手机依赖症？
现代人生活在信息高速发展的时代，每天都接收着海量的信息。在忙碌工作、疲惫回家之后，很多人会拿起手机刷刷社交媒体、浏览新闻等等，但这种行为往往不会给人带来实际的获得感。为了避免过度依赖手机，我们需要寻找一些能带来实际获得感的活动来填补业余时间，提高生活质量。
1. 锻炼身体
恰当的体育运动能促进身体的健康，大幅降低患病的风险。无论是进行户外运动，如跑步、骑车，还是室内运动，如瑜伽、普拉提等，都能够让你放松身心，强化肌肉，提高身体素质。每次锻炼结束之后，你会感到疲惫但心情愉悦，这种实实在在的获得感能够让你忘记繁忙一天的工作，恢复能量。
2. 治愈自己
每个人都有情绪波动的时候，如果不及时地疏导和平息，这种消极情绪就会在心里不断发酵。而把这些情绪写下来，在心理日记里排解是一个不错的选择，这可以让你获得心理上的治愈。当你写下自己的情绪时，相当于对自己进行了一次倾听与支持，让内心得到了舒展。
3. 学习新技能
学习是一种自我提升的方式，学习新技能可以增长见识，提高专业水平，也能丰富生活。无论是阅读兴趣书籍、学习做饭、DIY手工制品，还是学习代码编程，都能增强自己的技能，带来成就感。在从事学习活动的过程中，你可以完全忘记手中的手机，从而使自己的思想更为集中和专注。
4. 联系亲情
与家人沟通交流是生活中一个非常重要的部分，但很多时候，我们总是在手机上沉迷，却忽略了周围的人。在下班之后，你可以主动去联系亲人，与他们分享自己在一天内的生活经历，或者问问他们近来的情况。这样不仅可以加强与家人的情感关系，更能促进家庭和睦，给自己带来心灵上的满足。
5. 艺术创作
艺术创作是一种更具有创造性的活动，它需要投入更多的思考和灵感。无论是画画、写诗、演奏乐器、编剧本，这些艺术创作都需要投入时间和精力，但如果能够做出满意的作品，那么这种体验就会极度令人兴奋。这也是手机所不能比拟的，因为艺术创作是多样化的，每个人可以根据自己的兴趣、才能和风格，找到自己独一无二的创作领域，赋予自己生命更多的意义。
6. 志愿者活动
当你了解到周围来自有不幸的人需要救助，你可以考虑成为一名志愿者。通过参与志愿者活动，你能够积极帮助需要帮助的人，提高自己的公益意识、拓宽自己的视野。例如参与公益组织的义工、捐献物品、为需要帮助的人提供支持等，这些行为能够给你带来真正的成就感。
总结而言，寻找一些能带来实际获得感的活动是避免过度依赖手机的最好方法。锻炼身体、治愈自己、学习新技能、联系亲情、艺术创作、志愿者活动均是此类活动的良好选择。通过这些活动，我们可以让自己拥有更充实的经历，生活更有意义。不要再让手机成为我们生活的倚靠，而要让自己变得不再依赖于它。
