Question

我很讨厌自己，我怎么了？

Answer 1

如果你感到讨厌自己，这可能是来自于多方面的问题，可能是由于自我否定的想法、自我压力、不确定感、内心的自我矛盾、担心受到他人的批评或否定，或者其他的原因。以下是一些可以帮助你应对这种感觉的建议：
1.意识到讨厌自己的情绪是自然的及常见的情绪状态，并留意那些正面的、积极的、自我肯定的想法与感受以及通过表达感受来减轻压力，如对喜好的物品、寻找自己擅长的事情以及给自己正反馈等。
2.接受变化和自己的不完美，学会自我接纳，自我关怀和同情。
3.尝试放松身心，冥想，音乐疗法，深呼吸练习等身体和心理放松的技术。
4.与朋友、家人、同事、医生以及精神健康专业人士沟通，不独自承受，尤其在短期内感受持续且影响了日常生活的情况下，采取专业机构的帮助至关重要。
5.采取积极的行动，比如投身爱好、进行平衡饮食和睡眠，并思考你能否为自己树立一个成就目标，在实现目标的过程中能够改变消极的自我想法和情绪的压抑。
总之，讨厌自己是一个非常常见的问题，通常是人类的一种自然情绪。在应对时，尝试思考自己的情绪出现背后的原因，接受自己的不完美，通过与他人交流以及积极的行动来改变自我否定的想法，实现自我革新与谅解。可以给自己时间，接受自己，并通过积极的方式，让你的情绪得到更好的发展和对待。

Answer 2

如果你在工作中遇到挫折和困难，很容易在工作之余保持沮丧，沉浸其中，有时会持续几天甚至更长时间，难以恢复。
我很讨厌自己：这种情况下，我首先把工作中的问题归咎于自己，认为自己没有做好的，其实不管是什么问题，我都会责怪自己。其次，担心后果，继续焦虑做梦。最后因为这种想法，否定自己，更讨厌自责。长时间出不来，也没心思做任何事，恶性循环。
在这种情况下，我们如何帮助自己恢复平静？工作只是为了更好的生活，或者对我来说，只是赚钱的工具。不能本末倒置，因为工作影响日常生活。关注生活本身，它就像一幅完整的画，这幅画中的工作图在哪里，画多少取决于你自己，甚至你不用画。
想想你拥有的，也许是健康的身体，也许是家人的陪伴，也许是喜欢的人，也许是爱好。要知道，很多人可能永远也不会拥有你看似平凡的美，或者永远失去。
下班后把事情和工作隔离开来。事实无法改变，但我们可以决定自己对这件事和自己的反应。这些情绪是空虚的，它们并没有被困在自我创造的小情绪中。事物按照客观规律变化，存在是合理的，会过去的。接受事实，接受自己，尽力而为，不要因为自己无法控制的结果或者别人的反应而自责。