Question

长期饮用纯净水是否真的好？？

Answer 1

近年来，各类“健康小贴士”在朋友圈中流传。其中就有一条传闻称，纯净水缺乏微量元素，长期饮用会导致营养缺乏，容易缺钙甚至脱钙。这个说法到底是危言耸听，还是确有其事？为此，央视财经《是真的吗》记者向相关专家进行了求证。
北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东解释称，不管纯净水还是自来水，都不是人体摄取钙的主要途径，摄取途径主要在于食物还有阳光照射等。所以“长期饮用纯净水会导致钙流失”这个说法太过绝对。

中国人民解放军309医院营养科主任左小霞介绍，根据中国居民膳食宝塔及中国居民营养素摄入量推荐，成人每天应摄入八百毫克钙。按喝两升矿泉水来计算，摄入的钙含量大概是八毫克，只占到应摄入量的百分之一。所以用喝水来判定是否补充了大量钙，或者喝水导致缺钙，这些说法并不科学。

专家告诉我们，喝水并不是补充钙质的主要途径，而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响。那么，真正会导致钙流失的主要因素又是什么呢？
田向东表示，首先，随着人年龄增长，对钙的吸收能力会有所下降；第二是在女性的闭经期，雌激素水平下降，从而导致钙的吸收能力下降；第三则是不良的饮食习惯以及生活习惯，如熬夜、酗酒、大量吸烟，都会导致钙流失。另外，一些人群不喜欢到户外活动，对此也有一定影响。由于缺少运动，血液运行不起来，就会造成钙流失。其次，缺少日光的照射，也是导致钙流失的一个重要因素。因为人体可以通过阳光中的紫外线合成维生素D3，人摄取的钙经由胃进入血液，再通过维生素D将钙“搬运”到骨头里面。

除此之外，对于大家非常关心的日常饮用水，又该如何选择呢？
左小霞建议，纯净水可以喝，但是长期、大量且单一地饮用纯净水，确实会使身体缺少一些矿物质元素。据中国居民膳食宝塔和中国居民膳食指南饮食推荐，正常的成年人每天饮水一千五百到一千七百毫升，可以是矿泉水、白开水或加一些淡茶水，都是非常好的补充。白开水要在自来水正确地烧开以后，让氯气挥发一下。有些地区的水较硬，就要经过沉淀，把硬水中不利于吸收的杂质去掉，喝起来也都非常健康。喝水应少量多次，如果尿液呈淡黄色，这说明今日饮水量比较适宜。
专家告诉我们，生活中，只要是符合国家饮用水安全标准的水，都可以作为日常饮用水，不会影响健康，但最好不要单一饮用纯净水。另外，我们要注意的是，如果家中使用饮水机或净水装置，必须要定期进行清洗，以免在内部滋生细菌，影响健康。

受访专家：北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东、中国人民解放军309医院营养科主任左小霞

Answer 2

纯净水不是健康水，少喝无益无害，长期大量饮用危害人体健康。 纯净水的水分子极度串联和线团化结构，不易通过细胞膜，会导致身体内有益的生命相关元素向体外流失，有些敏感的人越喝越不解渴，越喝越想喝，降低了人体免疫力，甚至引发某种疾病。 纯净水具有极强的溶解矿物质、微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质，会迅速地溶解于纯净水中，然后排除体外，使人体内的营养物质失去平衡，出现健康赤字，不利于身体健康，因此现在许多欧洲国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。 长期饮用蒸馏水（纯净水）或极低矿化度的软水，会出现生长缓慢、体重下降、骨质疏松、肌肉萎缩等症状。 长期饮用纯净水可引起大鼠血镁降低，导致脂质代谢障碍、血脂增高、损害心血管系统，从而成为某些疾病如动脉粥样硬化的诱因。 水是人类赖以生存的六大营养素中最重要的一种营养素，水中的矿物质和微量元素对人体健康至关重要。 澳大利亚制定的《饮用水淡化矿化浓度指南》中，饮用淡化水的矿化度（TDS）适宜浓度范围为200－400毫克／升，最低值为120毫克／升。加拿大和俄罗斯制定的《饮用水水质标准》规定，饮用水水质硬度不得小于50毫克／升。欧共体和美国对饮用水水质的要求是，硬度必须保持60毫克／升以上。美国2004年提出的《饮用水标准和健康建议》中，饮用水溶解性总固体为500毫克／升。英国、美国、瑞士、俄罗斯、法国等国家研究结果表明，饮水中含钙20至30毫克／升，含镁10毫克／升左右，可以降低心血管猝死率。

Answer 3

很多人认为纯净水不宜长期饮用，到底有没有科学依据，今天阿约给大家讲解，其实没有那么多的区别，希望大家能正确看待纯净水和矿泉水。

Answer 4

不好 长期饮用纯净水血脂水平会升高,尤其对神经行为发育会产生滞后的影响。