长跑之前喝葡萄糖真的有作用吗？
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找个教练指导你一下吧
1。高糖食物说的不是糖，是说淀粉。含有大量白糖的食物只能诱发糖尿病。只要运动，含淀粉的食物就必须跟上，比赛前几天可以适当增加主食，使肝糖原储备充足。
2。“200ML葡萄糖水浓度40%”如果是长跑等活动会有一点点帮助，不过一定之前试验一回，如果胃不好，这些糖能让你在比赛前就开始难受
3。巧克力我不大清楚，至少，吃了巧克力之后，在国家级以下的运动会中尿检是不会有问题的，不必担心，高级别的我不清楚。不吃巧克力是因为不好消化，吃了也没什么问题。
4。必须喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖对身体是很大的负担
如果是业余比赛，还是忘了葡萄糖什么的吧。正常饮食就好，饿了就多吃点。如果自己不明白，还没有人指导，弄得不对很容易弄巧成拙
1。高糖食物说的不是糖，是说淀粉。含有大量白糖的食物只能诱发糖尿病。只要运动，含淀粉的食物就必须跟上，比赛前几天可以适当增加主食，使肝糖原储备充足。
2。“200ML葡萄糖水浓度40%”如果是长跑等活动会有一点点帮助，不过一定之前试验一回，如果胃不好，这些糖能让你在比赛前就开始难受
3。巧克力我不大清楚，至少，吃了巧克力之后，在国家级以下的运动会中尿检是不会有问题的，不必担心，高级别的我不清楚。不吃巧克力是因为不好消化，吃了也没什么问题。
4。必须喝水。如果只喝葡萄糖，大量的葡萄糖对身体是很大的负担
如果是业余比赛，还是忘了葡萄糖什么的吧。正常饮食就好，饿了就多吃点。如果自己不明白，还没有人指导，弄得不对很容易弄巧成拙
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