Question

为什么我练了腹肌，小肚子反而变大了？

Answer 1

练了腹肌小肚子反而变大是因为练腹肌时没有做有氧运动热身，减掉小肚子多余脂肪，再练腹肌，这样才有明显效果。
有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。
按时吃饭，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。

Answer 2

你是一封信 我是邮差 最后一双脚 惹尽尘埃

Answer 3

还需锻炼，不要过度的饮食，我练腹肌两月刚长出的一点小肚肚就没了

Answer 4

因为肌肉和脂肪比例1:3，而且增肌首先要长胖

追问

我不增肌 我只是想把腹肌练出来

追答

推荐你下载一个健身宝典跟着锻炼，我锻炼了三个月一身肌肉

追问

我在用

Answer 5

大概是腹肌大了 而脂肪仍在 所以就显大咯 多做有氧运动，跑步游泳等