Question

为什么会那么多梦半夜醒来总是思绪乱

夜间做梦一个接一个而醒来时总是思绪很乱无法集中睡不着

Answer 1

你遇到的情况现大多数学生和白领的症状相似，你的睡眠质量不高，可能与你不好劳作、思虑过多、情绪急燥、免疫功能低下等问题有很密切的关系，建议你好好地学习有关睡眠的知识。提出几点意见供你参考！1、正常的睡眠分慢波睡眠（深度）和快波睡眠（浅度）两种。肢体疲劳的人以慢波睡眠为主，就是那种躺倒就睡着的人；缺乏肢体运动而脑力和精神疲劳的人，以快波睡眠为主，就是那种睡得不踏实、容易惊醒、经常做梦的人。你可能是一位多愁善感、思虑过度、心理负担重而体力消耗很少的人，因此睡眠中的深度睡眠所占比例甚小或严重不足。2、睡眠质量不好，不但体会不到体力劳动者那种躺倒就睡的乐趣，而且常受到做梦的困扰。关键的措施是加强体育锻炼，尽量多的在运动中放松精神，并得到一些肢体的疲劳感，因为精神疲劳需要在运动过程中才能很好的放松和缓解。3、要学会调整自己的生活规律。放学后，不要抱着脑袋苦思，应该立即去体育场或音乐厅换一下环境，将紧张的心情放松，使精神尽快恢复平静，尤其是在睡不着觉的时候，不能急燥、烦恼，愈着急可能愈睡不着，时间长了就会形成失眠症。4、人是高级动物，但基本功特质，就是劳作，要培养日出而作，日落而息的生活习惯，建立自己的生物钟。养成到时候就想睡，到时候就想起床的好习惯。5、要保证在晚九点到早五点，人体最需要睡眠的时候，能平静的入睡。以保证脏腑的正常生理功顺利进行。你应该明白，人体内的消化、吸收、分解、传送、排毒、造血、细胞再生等生命活动，只有在睡眠状态下才能顺利进行。6、睡前不要吃得太饱，不要饮用带剌激性的饮料。7、改善自己的情绪，尤其是在睡眠时候，尽量保持愉快的心情。若能做到上述几项，相信你会每天都可以睡个好觉。

Answer 2

听听轻音乐，睡前散步，睡前吃点香蕉什么的水果都有助于治疗失眠，但是！切记切记，睡觉时不要想太多，明天的事情明天做，再推荐你喝点小酒，不要喝多，有点头晕了就可以了，在短期内可以改善你失眠的状况，不可长期使用此方法，实在不行可以跟你的另一半缠绵缠绵，把自己累趴下，此方法也不可长期使用、最后，晚安……祝你做个好梦