Question

16岁的女生怎么才能长个

Answer 1

　　问题是很多女孩子长不高，是因为父亲个头不高造成的。

　　所以你现在要长高，跟家里遗传有关系。你父母身高并不高。所以你要加强锻炼。

　　女孩到二十岁前还是有发展机会的，多去运动运动吧。以后到了十八岁以后估计可以长高到160-162都有可能的。

　　你只要多运动，多游泳，在二十三岁前都有机会的。营养均衡，早睡早起。保持乐观情绪，我朋友中有到二十来岁后还可以生长身高的，关键在于你自己。保持上述几年，绝对有望。要全身运动，经常运动，但是不要强烈运动，过度。

　　如果父母身高高大，孩子一般身高也会高大。家庭里长辈身高高大，高大的机率也很大。

　　一般如果母亲高的，孩子高大的机率很多。

　　男孩到何时停止生长，到目前为止，还没有准确的方法能够判断出来。一般来说，男孩的下肢骨可延续到23岁左右才停止生长，大部分男孩在20岁以前还将继续长高。男孩们大多数在十三四岁之间开始猛长。每年增长约9厘米。生长突增可持续几年。然后，增长速度又逐渐放慢。极为迅猛的增长时期大约只有3年，这个时期因人而异。

　　身高预测公式：

　　根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821 名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）
　　男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
　　女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
　　用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。
　　需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。

　　一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2

　　一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。

　　在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170 人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

　　想长高的话，由先天和后天因素的制约：

　　后天因素除了注意运动外，还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，19岁的人坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？普通人没有一年半载是看不出的。

　　食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

　　运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、、引体向上、伸展体操等。虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：许多生长发育的过程中容易出现偏食、厌食的现象，从而导致机体缺乏一些人体必须的营养元素（锌元素、钙元素）抑制了生长素的分泌，是孩子长高出现了一定程度的障碍。锌元素是促进生长素生成的重要元素之一，因此对缺锌者补充适量的锌元素显得尤为重要了。在补锌的同时也能促进人体对钙离子的吸收，

　　增高必吃四元素

　　钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！

　　蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命 维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
　　纤维素(纤维素产品，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。花宝宝建议你，想个子长得更高,可按这方法去做就好:

　　1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

　　2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。

　　3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；

　　4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

　　5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

　　6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；

　　7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
　　8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。

　　9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。

　　10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。

　　11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；

　　12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；

　　13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。

Answer 2

因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有 直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢 了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧 性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止 畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最 后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡 骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有 成长的空间，因此适当锻炼会长高的。 以上是分析，那么想长高针对性的运动最好 的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加 到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体 比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔 韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般 选羽毛球和排球篮球都可以。 千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝 试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！ 我告诉您三个简单有效的方法综合使用， 坚持每天做100个下蹲运动（一次完 成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运 动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间 后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当 增加运动量，以您的身体承受能力为标准， 不要因急功近利而对健康造成损伤。 坚持每天练习“引体向上运动”，当你没 有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在 那里，这样可以使得你的全身上下的多数关 节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长 高。 坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、 有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两 粒）。 一切贵在坚持 最后祝你健身愉快，希望对你有帮助，也希望亲釆纳！！！！

Answer 3

年龄适合就行。23之前吧。注意锻炼，多运动，规律作息，补充钙和蛋白质，我高中三年我只长了一两厘米，反而到了大学因为我的习惯我每年都长一厘米，到去年的时候我净身高已经从刚开始的156到了160！根据他们长高经验来说一些跳高的运动更加有利于长高，比如说篮球、跳高、跳绳，要形成一个运动的习惯！我自己看的那个杨云风写的锻炼方法做的计划，然后营养方面也要注意，不要吃太多的高热量的东西，可以补充专业的营养素！最后就是要注意保持充足的睡眠，不要熬夜。运动加营养的方法是最自然也最安全的。希望你不要存在压力！每个人遗传基因不一样，自己有进步努力了就心满意足了不是嘛。

Answer 4

女生这个年龄通常不会再长高了。

Answer 5

很多方法的，像吃安高乐啊，还有爬山啊，跑步啊，对长个都是很有用的，你可以试试，不过要坚持哦。