Question

我是学生，一日三餐都在学校吃，我想趁这个机会，减肥，但有什麼食物可以减肥又不影响健康？？

Answer 1

早上吃燕麦豆浆，加个火腿肠也行，吃饱算数，中午吃山芋，，晚上不吃，或者吃水果。，平常多吃喝水吃水果。，实在忍不住可以吃点小青豆之类的不易发胖食品。番茄，黄瓜。苹果香蕉都可以的。要坚持

Answer 2

　　中学生的营养搭配
　　中学生正处在成长期，新陈代谢旺盛，所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。而如果营养不均衡则会影响正常的生长发育。
　　如果缺少人体内的必要元素，会造成学习工作时注意力不易集中，记忆力减退，视力下降等状况，严重危害中学生的日常生活。
　　中学生当前的任务就是学习，而拥有健康的身体是取得优良成绩的根本
　　尽管当前我国中学生的膳食营养摄入正逐步得到改善，但原来营养不足的问题仍没有得到彻底解决，而严重的能量过剩问题又待纠正。可是大多数学生家长并不明白如何合理搭配营养，针对这个问题，我们决定研究中学生的营养搭配，并且希望通过我们的研究给予家长们在合理膳食方面的建议。
　　经过研究，我们了解到中学生（13-17岁）平均每天应该获得的食物，供家长参考。
　　中学生每日需求的食物：
　　谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等500克
　　动物性食物：肉100克、鱼虾类25克、蛋50克、奶及奶制品100克
　　豆类及豆制品：大豆及其制品150克
　　蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克
　　烹调用油：食用油15~25克
　　而在节假日中，为了保持身体健康，也应该做到以下几点：
　　①坚持一日三餐原则，饮食要有规律。
　　②粗细粮搭配，做到食品多样化。
　　③不能吃过多油腻的食物。
　　④每日喝200~250毫升牛奶。
　　⑤每日食盐量控制在5~7克。
　　⑥限制零食摄入量。进餐时不能喝过多饮料。 严禁饮酒。
　　如果当中学生面临着考试时，我们也给予以下几条营养搭配的建议供家长参考
　　①保证优质蛋白质的供应：安排考生的膳食，应该做到蛋类、牛奶、肉类、豆制品质不可少。（蛋白质是维持人从事复杂智力活动的基本原料。）
　　②保证主食供应：要粗细粮搭配，除以大米、小麦粉为主外，应配以适量的粗杂粮和薯类。
　　③保证维生素与无机盐的供应：新鲜蔬菜与水果是维生素和无机盐的良好来源。如橘子、 草莓、油菜、芹菜含有丰富的维生素与无机盐。
　　④少吃含糖和脂肪类的食物。
　　⑤少吃或不吃街头小吃的冷饮。
　　⑥要特别注意保持体液的酸碱平衡：成酸性食物吃得多，体液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大脑反应迟钝；而成碱性食物则使精力充沛，头脑清晰，反应灵敏。所以，要想使孩子的大脑发挥最大的功能，则应特别注意膳食中安排成碱性食物。蔬菜、水果、豆制品都是成碱性食物，其中海带、菠菜碱性最高。一般认为，进食酸碱性食物的比例以1：3为好。
　　希望通过以上几个合理搭配营养的建议，能够帮助家长了解如何帮助中学生合理膳食，当然，中学生还应该多参加体育锻炼，多进行有氧运动来保持自己的健康。

Answer 3

最好不要用什么水果减肥，都是不科学的，少吃多餐，多吃青菜，瘦肉，最好是牛肉，羊肉，鸡肉，青菜也要以炖菜，煮菜，汤菜为主，因为炒菜对身体不好之外也很油腻，注意多喝水，晚上7点前不要吃东西，睡前喝牛奶也容易发胖，早餐一定要吃，午餐吃好，不要暴饮暴食，如果不喜欢运动的话，就没事散散步，油炸食物和膨化食品及其导致发胖，辛辣的也少吃，辣的东西比较开胃，只会增加你的食欲，健康的减肥是对你身体和生命负责的做法。

一定要管住自己的嘴，只要有毅力，没有做不到的！加油！！相信你一定行~

Answer 4

在学校跟同学在一起 免不了会吃多些零食，这样自然而然就会胖一点，只要你能控制住就好了。然后勤快点做做运动，早上跑跑步 正常吃饭。这样会比较健康些。对身体也有好处

Answer 5

最好不要吃减肥药，那绝对会影响健康的，你可以每次吃饭时减少饭菜的量，在饥饿的时候添加一些苹果，黄瓜，番茄等很好的减肥水果，这样不但不会长胖，皮肤也会变的很好。