Question

跑步后，小腿肌肉疼的走不了路，走路就特别疼，一般呆着没事儿，是怎么回事，怎么解决呢

Answer 1

平时缺乏锻炼的结果，如果能够循序渐进就不会出现这个现象。不过没有关系，过个三四天就好了，如果每天都用手轻轻按摩一下会加快缓解，用热水洗脚和小腿也有帮助。以后注意逐渐加大运动量就好了。

追问

是热敷是吗

不知道什么时候需要热敷什么时候需要冷敷

追答

出现肌肉酸痛时用热敷，出现淤血红肿时用冷敷。

追问

嗯嗯

Answer 2

肌肉紧绷了。活动一下就好

Answer 3

肌肉拉伤

追答

你跑太久了应该

追问

拉伤这么严重吗

我才跑了一个小时啊

追答

你是经常跑

追问

一周里跑两三次

追答

跑步方法不恰当

追问

那应该。。。

我一般都是原地跑

追答

什么！

原地

什么鬼

追问

。。。嗯。。。就是，原地跑。。。

在原地跑。。。

追答

我晕。。。。

追问

恩我也是

Answer 4

做几个深蹲

追答

或者跳几下

追问

是怎么回事啊

追答

原因是跑步时肌肉组织产生少量乳酸，会感觉到酸痛，坐着可以慢慢分解，上述两个方法可以加速分解

长跑后一般不建议坐着或蹲着，建议慢慢的走一走，跳一跳

追问

嗯嗯，以后记住了

谢谢