Question

男生如何有效 锻炼身体？？

大学空闲较多，想练练身体。
我比较瘦，平时也较少锻炼
但是还是健康的！
哪位专业人士 给点建议
看看是不是有方法炼点肌肉 然后加强点体能！
不甚感激！！
我要肌肉 我要体能 我要肌肉 我要体能 我要肌肉 我要体能 我要肌肉 我要体能~~~

Answer 1

想练方法很简单， 就是不一定能坚持下来。
给你说点最简单实用的，每天早、晚各做N个俯卧撑， 做到自己下去以后上不来为止。 （记住一点，做的前N-3个基本都没撒大用，真正起到锻炼作用的就是最后那最艰难的3个。）这个主要是练胸肌和大臂那块的肌肉。
一点一点来，这东西不是猛干一段时间就能起作用的，一次也别搞太多，得坚持。

Answer 2

首先能够有坚定的毅力，不能半途而废。其次就是举哑铃，做仰卧起坐，坚持每天5公里（部队里是每天都跑）。然后就是注意合理的膳食。

Answer 3

也不说什么强度，方法是早晨和下午跑步，练耐力，睡前做体能，俯卧撑，蹲起，仰卧起坐，少量多次。另外吨喝牛奶补充蛋白质。

Answer 4

如果想增加肌肉的话，可以去试试健身，虽然苦点，但如果能坚持住的话，会取得很好很棒的效果。时间空闲的话，也可以跳跳街舞，长期练的话，会很锻炼身体。

Answer 5