Question

早晨中午,下午应该吃什么,达到均衡饮食减肥的效果

早晨中午,下午应该吃什么,达到均衡饮食减肥的效果

Answer 1

Answer 2

所谓均衡是指蛋白质碳水化合物纤维素，的均衡。要达到，减肥的效果，必须根据自身体重。摄入，80%的能量。才能达到减肥的效果。每个人大约需要蛋白质45克一定要够，早上早上必须摄入，蛋白质和少量碳水化合物。中午要吃到七分饱左右。注意荤素搭配。晚上，少量为主。稍微吃一点就可以。想减肥，主要是不要吃的过饱。平时不要吃坚果类的和油炸类的零食。少食面食。主食最好选用大米。

Answer 3

早餐：一份主食（最好不要喝白粥）、一份动物性食品、一份蔬果、一份坚果
午餐：可以用燕麦片代替米饭，三份蔬菜和一份肉
晚餐：仍然用燕麦片代替米饭，两份蔬菜。