Question

要吃什么，怎样控制食量，才能达到减肥的效果？

Answer 1

中午晚上主要两餐，在吃饭前吃300至400克苹果才吃饭。吃饭多吃青菜小吃肉。就是用苹果代替一半食量。苹果不要吃过甜的。在药房买一瓶苹果咀嚼片，早中晚各吃一片。坚持三个月减二十斤不是问题。

Answer 2

你好~
空腹控食对肠胃不利，有可能造成肠胃功能紊乱，胃溃疡、便秘等。
建议健康控食，控食期间可以吃一些饱腹食品，比如珍源阁的速散粒，这种无糖无热量的食物，既可以饱腹，将胃中的胃酸进行消化，又可以起到控制吸收的作用。
如果担心控食造成营养不良的话，可以多吃一些低糖水果补充维生素。

Answer 3

每次吃饭前，先喝一大杯水，再吃一点点饭，让大脑感觉已经吃饱了就不会还想吃了，我就是这样做的，你也可以尝试一下。

追问

你是男的，我是女的，不一样

追答

晕，原来你是这样理解男女的？

Answer 4

正常吃饭营养得跟上，然后下午做运动两个小时

Answer 5

三餐少吃，一般吃七八成，早上运动，可以的话晚餐不吃，少吃油腻生冷，健康减肥