Question

晚上9点至10点是否适宜做体育锻炼

在一份人体24小时生理时间表上看到这么两条：
1-晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；
2-20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
3-20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
4-22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
我是想随着身体坐息时间来安排一下晚上锻炼的时间，但看到做息表里上面几点有点矛盾，所以请问晚上9点至10点之间是否适合做锻炼呢？
我知道晚上8点锻炼可以，可是晚上9点到10点是否可以锻炼呢？！ 其它哪位还有没有更准备的答案，最好有根据的。

感谢a6507017a和“你0108 ”两位的回答，

Answer 1

我以前在健身房的时候 教练教我是 下午2到5点 晚上 7到10点

Answer 2

睡觉之前最好不要锻炼。。。你下班后吃后，休息会，然后八点去锻炼吧

Answer 3

不适合，夜间空间比较混住

Answer 4

睡前最好不要锻炼，会睡不着觉的