感冒了可以锻练身体吗
2016-01-11 · 知道合伙人餐饮行家
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很多认为感冒后运动有利于排毒,所以是可以的。但是中医指出,有些感冒是不宜运动的。 有些人认为,感冒了,运动出一身大汗可以缓解感冒症状。这其实是不对的。 即便是轻度感冒后,也应该避免强度大的运动。因为高强度锻炼,虽然可以暂时缓解症状,但由于运动后免疫细胞会进入休息状态,不利于抵御感冒病毒,可能令原症状出现反弹,甚至引发其他疾病。
专家提出了一种脖子法则,来测试在感冒时是否能继续运动。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或力量训练,一旦出现发烧等较严重症状,就应好好休息。但提醒,有时候我们很难准确判断感冒时是上呼吸道感染,还是下呼吸道感染或者其他,建议在感觉脖子以上症状比较严重时,也放弃运动。 知道了感冒了到底能不能运动,而在感冒初期,散步是一种不错的运动方式,有助于改善血液循环,增强免疫力。
专家提出了一种脖子法则,来测试在感冒时是否能继续运动。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或力量训练,一旦出现发烧等较严重症状,就应好好休息。但提醒,有时候我们很难准确判断感冒时是上呼吸道感染,还是下呼吸道感染或者其他,建议在感觉脖子以上症状比较严重时,也放弃运动。 知道了感冒了到底能不能运动,而在感冒初期,散步是一种不错的运动方式,有助于改善血液循环,增强免疫力。
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美国运动医学会指出,运动有益于缓解感冒症状。 研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而,这也不是对每个人都奏效,但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上,如鼻塞、喉咙痒、头痛,可以进行适量的慢跑、快走,或者力量训练,一旦出现发烧、胸闷、四肢无力,就应该停止运动,好好休息。需要提醒的是,如果头疼伴随全身发冷酸疼,可能是发烧的前期症状,这时就不要再运动了。 美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议,感冒的人开始锻炼时,强度应该减半,如果5—10分钟后,感冒症状有所缓解,那么可以逐步增加强度,但不要超过平时运动量的80%—90%。 另外,美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示,通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时,如脖子以上症状比较严重,还是应该停止锻炼,否则就会适得其反,使感冒期限更长。 需要指出的是,运动时一定要及时、大量补充水分,以防脱水。另外,对于健康人而言,剧烈运动后几小时,最容易发生上呼吸道感染。因此,如果你在跑了10分钟,最好休息一会儿,还要注意保暖。在健身房锻炼时,用完跑步机、杠铃等器材后,应及时洗手。
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你好!
还是注意休息,不要运动比较好。
另外,多吃点蔬菜水果,多喝点水。
还是注意休息,不要运动比较好。
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可以啊 感冒了出点汗更容易好
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