求 最简单的减肥方法

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丿Kylin丶Zhang
2020-07-02 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥

匿名用户
2010-11-08
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最佳法
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度).
5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
9、可以配合好点的,牛奶苦瓜就不错(起码我使用者可以)一个月坚持下来的话可以收下15,6斤不成问题。
努力吧,迷人的身材就在下个月的今天!
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硕思j
2019-05-29 · 超过17用户采纳过TA的回答
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最简单的减肥方法,走路减肥法

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