我是男的。屁股太大了。怎样可以瘦屁股

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zhuguofu2005
2016-04-15 · TA获得超过1.6万个赞
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1,臀部过于肥胖,除了吃还应该有不运动造成的。坐的时间过久,也是会让臀部看起来瘪瘪的。给自己定个时间,每过一小时就起来走走,把臀部的肉肉展开,不要堆积。方法;在家里慢慢行走,迈开的步伐尽量感觉有抻拉到臀部肌肉的感觉。来回反复走动15-20,坚持一个月会有成效。
2,滑冰运动;滑冰的时候,人的臀部总是在运动。有空的时候可以去滑冰,放松自己顺便,做做运动,保健一下。一般30分左右的练习就可以让臀部,提升,紧绷,坚持半个月应该会有效果。如果嫌滑冰麻烦的话,可以在家模仿滑冰的动作,坚持锻炼。如果认真到位的话,效果也是不错的,每天坚持20分钟左右就可以。
3,改变坐姿;不正确的坐姿让全身的重量都集中在了臀部。座着的时候要挺腰,不要成一坨。背后尽量放一个靠腰垫,帮助减少臀部的压力,重心向上提,这样才不会把重量都压在臀部,让臀部没有弹性。
4,爬楼梯;虽然很累人但效果不错。爬楼梯可以减少多余的脂肪,热量,让身体变的苗条。爬的时候,可以试着2个楼梯一起上,如果不是很费事,费力的话,可以坚持看看效果,大跨步的上楼梯,可以抻拉臀部肌肉,但感觉费力的话,就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样,有的会很舒展,有的却会抻疼。
5,饮食调理;现代人的食品总是离不开多油,多热,煎炸等过程。平时的饭菜以清淡为主,不吃油炸,碳酸,食品以及饮料。口渴可以坚持饮用白开水,还可以换一些帮助消化的花茶。如果喝花茶感觉胃部不适的话,就不要喝了,有的茶会伤胃,肉也要少吃,清水煮肉是很有营养的。
6,平时注意合理运动:慢跑就是比较不错的运动。可以让肌肉不松弛,变的很有弹性。坚持每天跑30分左右就可以适当的改善臀部的形状。
武侠很
2016-04-15 · TA获得超过220个赞
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跑步。
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苏佳瑾吧
2016-04-15
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可以吃代餐
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百度网友c6a836f
2016-04-15 · TA获得超过495个赞
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大好啊,
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