Question

我很瘦，升高180，体重120不到，胸部几乎没肉，想练胸肌，要怎么练？平

我很瘦，升高180，体重120不到，胸部几乎没肉，想练胸肌，要怎么练？平时都在学校。

Answer 1

徒手训练
1胸：俯卧撑要分组做 6X20，动作不要单一，比如窄距 宽距 夹臂 上斜 下斜。这样做才有效，如果感觉非常轻松了，那就要增加重量来刺激胸部。比如背书包俯卧撑。
如果有条件可以买个卧推架子 练习卧推， 飞鸟等。
再就是双杠了，曲臂伸，身体倾斜，低头，用胸部发力。主要练习下胸部。