Question

有什么简单有效的方法可以提高睡眠质量

Answer 1

睡前不要做运动，用热水泡脚，躺在床上的时候做一些放松，心理暗示。热水泡脚是比较理想的。

Answer 2

我的睡眠就很不好，我不困的时候就在网上打发时间，困的时候很少，精力旺盛吗，不是，是神经衰弱

追答

我姐给我买到的尚医铭草安枕萱草，用了这个喝了有三天就改善好了，还不错的，毕竟这个是 药食同源的成分呢。