Question

我经常失眠，不知道为什麼一闭上眼睛脑袋就会乱想东西，导致无法睡觉

Answer 1

可以试试针对失眠的保健食品调理身体！
　　西方国家亦流行采用行为疗法（如刺激控制疗法、睡眠限制疗法等）来医治失眠。这些行为疗法的主要手段都离不开：

除了睡觉以外，不可以躺在床上或留在睡房。
不可躺在床上看书、阅报、看电视或听收音机和音乐。
躺在床上30分钟仍未能入睡，就必须起床，并离开睡房，待真正有睡意时才可以再入睡房上床睡觉。
无论当晚的睡眠质量如何，每天都要定时起床。
白天不可上床睡觉（特别是失眠患者）。
　　此外，任何有助放松的方法，如渐进放松法和听轻音乐等，都可以促进睡眠。

总结

　　优质的睡眠能使人精力充沛，得以重新投入工作，而且还可以促进健康，所以必须养成良好的睡眠习惯，当中包括：

定时上床、起床和不可赖床。
晚餐以後不可喝咖啡、茶或含酒精的饮料，更不可吸烟。
临睡前不可过饥或过饱；如果感到饥饿，亦只可吃一点甜饼乾、喝一杯牛奶。
选用合适的寝具，创造良好的睡眠环境（温度适宜、避免强光和噪音）。
每天在日间作适量的体育锻炼。
不要过度忧虑失眠的负面影响，以免为睡眠构成压力。
如果上床一段时间（如30分钟）仍未能入睡，就要立刻起床，离开睡房，待真正有睡意时才再入睡房上床睡觉。
　　总之，要容易入睡，就要避免大脑处於过度兴奋的状态；就算是失眠，也不要太过紧张，因为越紧张，越想著要睡，大脑便越兴奋，也就越难入睡了。

Answer 2

失眠多久了，你今年多大