Question

在寝室失眠 在家却很好

在寝室失眠 在家却很好大二了 大一也失眠过 但是大一失眠都是因为心情的原因 只失眠过一两次 今年大二去学校 一开始睡得很好 有一次 快要睡着的时候 室友接了个电话 就把我吵醒了 当天就躺到一点多才睡着 第二天 也是快要睡着的时候 她又接了个电话 那天也失眠了 三点多才睡觉 然后一直到现在 十几天了 一到寝室就失眠 回家睡得很香 每天在床上躺倒很晚 白天一点精神都没有 真的不知道该怎么办了 大家能够帮帮我吗

Answer 1

这个问题俺最有经验。失眠有多种原因，我总结大约有三种原因：

1. 运动量太少。

2. 因职业或感情问题造成压力大。

3. 晚上思维太活跃。比如我以前有睡前看书的习惯，慢慢破坏了睡眠习惯。

第1种情况，只要每天加一点运动就行，比如饭后出去逛几公里街，累一点反而很好入睡了；第2种我帮不了你，请另想办法；第三种是我亲身经历。我以前睡眠很好的，后来慢慢喜欢上睡前看书，觉得看得眼睛累了更好睡，慢慢越看越晚~~~后来我才找到一个好办法改变了，很有效。我下载了好多名著的有声小说，睡前用手机里的MX播放器定时播放一小时，慢慢就很容易入睡了。注意，一定要播自己很熟悉的内容，这样你才不会因为是新内容而太认真去听了。

Answer 2

认床，我也是，大学四年，没怎么睡好过，几个建议：1.要么宿舍没人时候睡，2.要么制造好睡眠环境，戴眼罩，耳塞，拉好窗帘，黑黑的更容易睡着，3.做点运动，累了就容易睡，4.睡前不要玩手机，5.还是跟舍友说下不要在睡觉时间搞得太大声咯

Answer 3

抓紧处个男朋友就好了！

Answer 4

待久了就习惯了