Question

老年人睡眠浅，睡觉质量差，应如何改善？

Answer 1

一、睡前泡泡脚

老年人因为年龄大了，血液流通减缓，所以睡前泡泡脚的话可以有效的是老年人的血管扩张，可以引导气血下行，这样的话老年人在进入深睡眠的时间就会缩短，可以使老年人的睡眠质量更加好一些，但是这种方法并不适合所有的老年人，有的老年人因为有别的疾病，所以不适合这个方法，要根据具体情况来选用。

二、睡前少喝水

很多老年人因为睡眠质量不好就是因为夜里经常起夜，这和睡前喝水的多少有很大的关系，老年人岁数大了肾虚，再多饮水的话，直接影响到睡眠质量，建议老年人在睡前一定要上完厕所之后再上床睡觉，这样就可以减少上厕所的时间，可以是老年人的睡眠时间更长一些，不容易起夜。

三、睡前不要剧烈运动

有的老年人在吃完晚饭之后喜欢做一些剧烈的运动，剧烈运动之后就要进行睡眠，这样肯定是会影响睡眠质量的，建议老年人在睡觉之前一定不要进行剧烈的活动，如果是神经太过兴奋的话，经常会出现多梦的现象，如果老年人运动过后一定要舒缓一下心情，再进行睡觉，这样睡眠质量会更好一些。

四、避免睡软床

老年人因为年龄大了避免睡一些软床可以睡一些，稍微硬的床会更好一些，而且铺的床垫不要过后，适中就可以，如果我过后的话容易是老年人，那活增大如果过薄的话会使老年人出现感冒的症状，而且老年人睡的枕头最好选用一些荞麦皮的枕头，这样对于老人的睡眠有很大的好处。

老年人如果睡眠不好的话，一定要找出原因来进行调解，只有晚上休息好了，第2天才会有精神。

Answer 2

尽量让老年人白天多出去运动，晚上睡觉前用热水泡脚。还有就是选一个舒服的枕头。

Answer 3

老年人在睡觉的时候，要保持屋子内部安静，最好在墙壁和门做上隔音就好了。

Answer 4

最好的改善方法就是白天的时候让老人别睡觉，有的老人白天睡觉，晚上当然就睡不着觉了。

Answer 5

睡眠浅的人都怕有声音，要保持安静，也可以给老人换一个乳胶枕，都说乳胶枕可以改善睡眠。