Question

请问老年人睡眠质量很差怎么调理？

Answer 1

老人睡眠质量差的情况在临床上比较常见，随着年龄的增长，人的睡眠时间或者睡眠质量会逐渐下降，严重时可能会影响患者的日常生活，也可能会降低人的免疫力，容易并发一些其它的疾病，应给予调理，一般首选中成药，比如应用安神补脑液、养血清脑颗粒，效果欠佳时可以应用小剂量的镇静药物。
如果患者主要表现为入睡困难，可以应用劳拉西泮、阿普唑仑或者氯硝西泮进行治疗。如果患者表现为睡眠过程中容易早醒、做梦较多，可以应用艾司唑仑，长期应用可能会产生依赖性，一般不建议突然停药。
睡眠质量差可以在睡前服用牛奶或者安眠药促进睡眠，牛奶可以促进人体的消化、吸收，保护胃黏膜缓解因胃部疾病引起的失眠。同时牛奶中的丝氨酸是人体必需的营养物质，在体内可以被分解成5-羟色胺，可以促使大脑进入睡眠状态。
牛奶中的镁离子可以缓解神经疲劳，提高睡眠质量。必要情况下可以在医生帮助下服用安眠药促进睡眠，也可以服用中药进行治疗，例如酸枣仁汤、天王补心丹、补中益气汤等。精神压力大也会出现类似症状，在睡前泡澡或者进行局部按摩都可以辅助性的帮助睡眠。也可进行心理疏导、心理干预，缓解情绪也可调整睡眠质量。

Answer 2

关于 老年 人睡 眠质量很差怎 么调理 这个问题，我有几个建议 可以给你 ：1.你需要先带你父亲去医院检查一下，检 查一下是不是心脑血管疾病 等病理性 原因引起的睡 眠 质量 差， 这很重要。 如果 是， 就要 先治疗，如 果 不是，就可以直接进行调理。2.一般来说，老 年人睡眠质量差 ，与年龄增长引起的 体内平 衡失 和有很大的关 系。所以万 变不离其宗，调理的第 一 步就 是 要调整身体的阴阳平 衡 。 推荐 服用郎 益 欣酸枣仁五味子茯苓 胶囊。 郎益欣酸枣仁五味子茯苓 胶囊是营养屋 出品的 专业的助眠 产品，其配方来自于 传统中医 中的 经典“助眠四君子 方”， 以 酸 枣仁 、五味子、茯苓 、百合为主要成分，其中酸枣仁 养 肝；五味子润肺 、养肾； 茯苓健 脾 ；百 合润肺滋阴 ，四君子联手调和五脏，达到 清心安神，宁心静气 的功效，对 改善 阴阳失衡引起的睡眠问题有很大的帮助， 因为是“药 食同源”的草本 植物配方，所以老 年人也可以放心服用。

Answer 3

老人睡眠质量差，建议通过以下几方面缓解:
第一、睡眠环境因素的调整，因为老年人腰椎和颈椎由于年龄的原因，会出现不同程度的退化，存在腰肌劳损、腰椎间盘突出等症，因此，建议给老人选择舒适的床垫，柔软的被褥。同时要保证睡眠环境安静，避免有噪音干扰。
第二、适当的运动，老人每天适当的运动可以促使大脑分泌内啡肽物质，可以有效的提高睡眠质量。
第三、睡前用热水泡澡或者泡脚，能够帮助改善睡眠。
第四、饮食方面要以清淡易消化为主，避免进食辛辣、油腻食物。

Answer 4

饮食调理法。好觉是可以吃出来的，可以通过小米粥、蜂蜜、牛奶帮助老人提高睡眠质量。小米具有健脾、健胃、安眠之功效，含有丰富的谷氨酸可以使人产生困倦感；蜂蜜对失眠者疗效显著；牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯可催人入睡，对中老年人尤其适合。

二，调节生物钟。调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。老年人应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳未下山时就去户外散步，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉。而清晨应避免光线的刺激。

三，音乐催眠法。音乐催眠法就是来一段柔和舒缓的音乐，对尽快入睡有一定的效果。充满青春的音乐就像一个孩子坐在老槐树下倾听老祖母讲述美丽的神话故事。

Answer 5

每个人睡眠质量差原因都是不一样的，所以最好到医院去检查一下，然后才能知道怎么去治疗。