Question

175.145斤，学生，想要减肥。因为父母和身边的人都说我太胖了，要减肥，虽然以前心里安慰自己有身

不求快速，最好能在三个月之内瘦到130斤就好了

Answer 1

3个月15斤不是很难，去健身房办张卡，有时间就坚持去锻炼吧，有教练给你安排减肥和饮食方案，这样减下来是没有什么反弹的。
如果学业紧张没有那么多时间的话，就只有 “管住嘴 迈开腿 早点睡”。严格控制饮食，早晚有氧运动，不吃夜宵和早睡别无他法。任何药物都是在伤害身体的基础上起作用的，而且还不排除反弹快。
如果你本身就是家庭遗传的易胖体质，那么你可能就要终身控制饮食了，毕竟减肉是不容易的事，长回去倒是很容易。
你175，145斤也只能说有一点胖吧，如果是男生的话这个体重也不算什么，无所谓的事，
女生的话保持身材，并不是要把体重减到多少，减肥必定会减胸的，所以健身房有专业的教程塑身才是很重要的，把体脂比降下来而不是把该有的肉都减没了。

Answer 2

我坚持过1个月``早餐正常吃喝的牛奶豆浆要无糖的，中晚餐我不吃主食（米饭）就只吃菜，什么菜（尽量不吃大荤的，吃瘦肉或鱼）都可以``吃到8分饱。不要吃糖类，少吃大油类，淀粉类食物。 主食是淀粉类食物，米饭的热量很大，想减肥特别是晚上，就不要吃主食，可以吃点底糖水果再吃菜，睡前5小时不要进食。我是11-12点睡，7点过后，我基本上什么都不吃了。刚开始不习惯，晚上会有点饿`就喝点水，习惯了7点之后，就不吃不喝了。 （建议你每天还可以喝茶，不喝水`渴了就喝茶效果更好） 1月瘦了10几斤```效果很明显`` （每天正常作息） 希望我的亲身经验可以帮到你，祝你减肥成功。

Answer 3

控制饮食，晚上少吃，8点以后不吃，晚上少喝水，白天多喝水。

一定要从饮食做起，同时，也要多锻炼，平时吃完饭，可以休息一会儿，然后散步半个小时。

运动和饮食双结合就可以减肥成功了。

减肥不二法决，管住嘴，迈开腿。

Answer 4

一定要控制饮食，运动减肥，在搭配合理的饮食，运动减肥要根据身体情况，一般要有养运动，不伤害身体，当肥胖影醒你的健康的时候，甚至威胁到生命的时候，减肥迫在眉睫，那个时候不是为了美丽，是为了健康，要想又美丽又健康，减肥要健康减肥，蛋白质 肉类主食四分之一的量 肉蛋奶都不能缺少，跑步瑜伽，不能快速减肥，因为身体不是一天吃胖的，要有一个漫长的过程，要瘦出最美的自己，首先要有充足的营养，找好热量差，减掉脂肪，就是不掉称，也能看出来瘦，而且皮肤紧致，减肥要持之以恒，欲速则不达祝你遇到最美的自己

Answer 5

减肥不是靠单一的
而是需要多方面配合
只要你舍得花钱
以及配合所有方方面面
三个月瘦15斤完全没问题
因为我姐都50岁了还是医生
一直很胖从来都买不到衣服
1.58体重却达到了168
半年时间不止是身高增长到了1.60
身材真的都叫她小蛮腰了
想都没想到体重居然才130斤