女性经期怎样合理的运动？
女性经期是一个比较特殊的事情，经期的运动可不要盲目的进行哦，一定要有规律的进行运动，以免造成其他的后果。运动的范围很广的，有很多选择快步走的方法进行锻炼，这样的方法锻炼身体效果也是非常的不错的，那么女性经期运动要注意什么呢?
经期运动要适度 避免剧烈缩短时间
减少，缩短时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。减少缩短运动的时间和量，这样可以减少经期不适等问题。
避免剧烈运动
月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
经期运动要适度 避免剧烈缩短时间
避免水中运动
不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，不要用冷水洗脚，以免造成感染和月经失调。所以女性在经期的时候一定要注意不要参加水中的运动，以免出现不适等情况的发生。
经期运动要适度 避免剧烈缩短时间
关于上面的这些内容大家都偶了解了吗，女性经期如果参加了过于激烈的运动以后就会出现不舒服的情况，严重的还会造成感染和月经不调等情况的发生，希望女性在经期的时候要注意减少运动量，不要剧烈运动，希望能够帮助你。
每一个女孩儿在“好朋友”来报道时，都觉得我来月经了，可以不参加劳动，不上间操和体育课，认为行经时出了许多的血，所以身体伤害很大｡其实月经是女人很自然的生理现象而非疾病，所以谈不上对人体的伤害｡因此月经来临时，当然可以适当地做些体力劳动和运动｡以前的女生在月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来了做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和止血棉条等不像今天这样方便､安全｡现在这方面的问题都解决了，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透｡
对多数人而言，月经期间适量的运动，如做做体操等，可以使腰部灵活又不致有倦怠感｡轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经的注意力，减轻经期不适感｡
