Question

如何有效防止心脑血管疾病？

心脑血管疾病的危害心脑血管疾病在所有人体病症中有三个“第一”

Answer 1

要有效地防止心脑血管疾病，就要做到科学的饮食、合理的运动、良好的作息规律和愉悦的心情。要吃清淡的食物，少吃油性大的食物，要少吃多餐，每天坚持走步，早睡早起，保持乐观的心情，这些都可以有效防止心脑血管疾病，对身体其它方面的健康也很重要。

Answer 2

心脑血管疾病都是有一定诱因的，比如：高血压、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症。积极控制以上危险因素是预防心脑血管疾病的关键。可以通过调整饮食、改善生活习惯、适量运动、舒缓情绪、定期体检等方式预防发现危险因素并积极控制。
（1）调整饮食：烹饪时少放盐、酱油、糖，少食油炸、烧烤食物，少饮饮料，降低盐、饱和脂肪、高糖食物或饮料的摄入。避免一次性大量或长期饮酒。规律饮食，少吃或不吃夜宵。
（2）改善生活习惯：早睡早起，避免熬夜。戒烟，避免久坐、久站、久卧。戒除一切不良嗜好。
（3）适量运动、控制体重：在专业人员指导下选择适合自己的运动。循序渐进，持之以恒。避免突然一次性大量运动。运动前做好热身，运动后做好恢复，运动全程要做好水分和矿物质补充。
（4）舒缓情绪：适当缓解压力，可以通过听舒缓的音乐，多与人沟通，参加不激烈的娱乐项目等调节。必要时可进行心理疏导治疗。
（5）定期体检：至少每年进行一次体检，注意血糖、血脂、血压、心电图等检查结果的变化。如出现异常，及时就医，在医生指导下进行复查或治疗。

Answer 3

心脑血管疾病是目前很多人都有的慢性病！没有很好的办法根治，有遗传因素和日常不规范引起、锻炼因素！有效防止心脑血管疾病也是难题！可以从日常生活中的小事做起：合理引起、粗细粮搭配、少吃油腻食物、多吃水果蔬菜、有效科学的体育锻炼、好的作息时间、良好的心态都是对心脑血管疾病预防的好方法！另外如果得了这些病，要尊医嘱吃药辅助治疗！

Answer 4

心脑血管疾病突发是有前提条件的，一般高血压患者，三高人群最容易发生，首先要锻炼身体健康，不要三高，身体不舒服要及时治疗检查，这样可以有效避免心脑血管疾病突发。

Answer 5

如何有效的预防心脑血管疾病呢。没事儿，吃点儿维脑路通之类的药物，尽量少吃脂肪高的猪肉猪蹄儿等等。
少吃猪头肉，鸡爪子等食物，多吃干果类的食物，可以预防心脏病等等！