起床困难症患者的烦恼，如何养成不赖床的习惯？
4个方法不赖床。
一、不设多个闹钟，闹钟一响就以最帅的姿势脱离床!
首先，闹钟响了之后要说起就起，绝不赖床!被闹钟唤醒之后，千万别再想着多睡五分钟，很多同学的多睡五分钟，最后就变成了多睡五十分钟。
其次，起床的动作要快，姿势要帅。你可以用一些很夸张的内心戏来刺激自己起床，例如，闹钟一响，你就开始在心里呐喊：“谁也别拦着我起床!”或者，“沉睡在身体里的学霸之神，觉醒吧!”然后用一个很帅的姿势迅速起来。这种唤醒方法虽然很中二，但是，真的挺管用的。
其次，起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟，千万不能磨蹭!否则前功尽弃。起来后，用最快的速度穿好衣服，立马下床!绝不在床上坐着!早起后，千万别看手机，迅速完成刷牙洗脸(用冷水更清醒)等所有的动作，以最快的速度出门。
二、用美美哒的东西激励自己
早起是保证一天拥有更多学习时间的一种手段。当你起不来时，你可以预定一些奖励，用美好的事物激励自己起床，让早起变得不那么痛苦。比如某个固定时间起床去吃美味的早点甜点，比如只要早起成功就给自己一个小的物质奖励。
将早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来，不仅能多出学习时间，也能让自己每天早晨保持一个开心、活力满满的状态，这对于备考来说是非常有利的!
三、通过外部力量监督激励自己起床
可以和你的小伙伴约定早上固定的时间在某地见面，如果谁没有按时到，就要接受惩罚，比如给对方二十块钱等等;如果连续早起30天，就奖励你和你的小伙伴一顿好吃的。激励和惩罚机制共存，将早起变成一件有趣的事情。
四、保证早睡，严格按点睡觉不熬夜
很多考研党都会有晚睡强迫症，早睡对于很多人来说真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手机
告诉大家一个小方法:可以每天将手机设置成为自动开关机，然后把手机放到离自己很远的地方，保证在床上够不着手机，这样睡觉时间就不会因为玩手机而推迟啦~也可以借助一些物理外挂，比如很舒服的被子和枕头，遮光床帘和眼罩，以及隔音耳塞，为睡眠创造一个舒适的环境，睡眠质量好，早上也就更容易起床啦。
