Question

晚上失眠,怎么样才能快速入睡？

Answer 1

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 2

保持放松心情，听听音乐看看书。

Answer 3

睡前喝杯牛奶，做一些比较放松身心的瑜伽锻炼，可以快速入眠。

Answer 4

失眠没有更好的方法，只有自己调整好心情，不去做剧烈运动，喝点牛奶，热水泡脚，，睡前不考虑事情，都可以缓解失眠。

Answer 5

，每天晚上睡觉之前可以做适当的泡脚，睡前喝一杯牛奶，能起到帮助睡眠与安神的功效。