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不运动很难真正有效的减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。
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那你要通过食物来减肥，
平时少吃热量高的食物，如油炸类，肉类，碳酸饮料和其他饮料，
煮菜也要少放点油盐酱醋，
还要减少摄入的食物量，多吃粗粮消化慢，抵饿，
最后需要注意这种方法容易造成营养不良，贫血等等各种症状，
所以要把量控制在一个你不会导致营养不良等等的量，
平时少吃热量高的食物，如油炸类，肉类，碳酸饮料和其他饮料，
煮菜也要少放点油盐酱醋，
还要减少摄入的食物量，多吃粗粮消化慢，抵饿，
最后需要注意这种方法容易造成营养不良，贫血等等各种症状，
所以要把量控制在一个你不会导致营养不良等等的量，
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节食，，，，
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