Question

我是一名高中生，想要减肥，没时间跑步，怎么才能快速的减肥呢

Answer 1

饮食：多吃蔬菜水果，少含脂多的食品，少吃油炸食品，蛋类，牛奶，瘦肉还是要吃的，千万不要靠饿肚子来减肥，这样不仅没有用，还上身，影响学习

运动：如果不是住校，上下学都可以慢跑，或骑车，如果是住校，充分把握体育课时间，在睡觉前，早晨起来，跳下绳，高抬腿，收腹跳，俯卧撑等方便快捷的运动，规定组数，重要的还是坚持

如果坚持下去，1个多月就会有成效
加油＾0＾~

Answer 2

对于一个学生来说不适合减肥，因为高中学习压力大，为了高考紧张的学习，身心俱疲，如果你还要减肥，万一减肥过程中伤身体了，影响学习和高考那就得不偿失，如果你特别想减肥话，可以等高考结束后再减肥，到那时就有时间运动减肥了，想要减肥没时间锻炼，那只有节食了，少吃油炸食品，少吃快餐和汉堡等高热量食物，而且每餐不能吃太多，合理调节饮食，但是高中正是耗费脑力的时候，还是不建议减肥，而且还要增加营养，高中生还是等高考结束后制定一个减肥计划，然后按计划减肥，而且减肥不能太快，要不身体会受不了的，减肥还是得通过体育锻炼达到目的。

Answer 3

首先高中生仍然处于发育期，而且还处于学习高压下，不论生理心理都不适合减肥。除非是胖到影响身体健康的肥胖。不然是不建议减肥的。
如果真的要减肥。
第一吃，食堂里的重油大肉避免掉，肉食可采用鱼虾，鸡肉牛肉。然后多吃素菜。早餐可用燕麦片代替，午餐正常但减少米饭类的摄入，多吃粗纤维。晚饭水果代替吧，香蕉苹果。准备点维生素族群含片，因为减肥吃的微凉元素是不够人体消耗的。
第二动，每天定时定量做运动，跑步效率低，建议做有氧运动，keep等之类的app有很多免费的课。
第三休息，稳定作休，这点学校还是强制性，但是怕你晚上饿不住或者兴奋睡不着。

Answer 4

对于一个高中学生来说不适合减肥，因为高中学习压力大，为了高考紧张的学习，身心俱疲，如果你还要减肥，万一减肥过程中伤身体了，影响学习和高考就得不偿失了，如果你特别想减肥的话，可以等高考结束以后在减肥，到那时就有时间运动减肥了。想要减肥，但没有时间锻炼，那只能节食了，少吃油炸食品，少吃快餐和汉堡等高热量食品，少吃巧克力，少喝碳酸饮料，而且每餐不能吃太多，而且晚上临睡前不能吃东西。但是一般高中正是耗费脑力的时候，还是不建议减肥，而且还要增加营养，高中生还是高考结束后制定一个减肥计划，然后按计划减肥，而且减肥不能太快，要不身体会受不了，减肥还是得通过体育锻炼达到目的。

Answer 5

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量，吃完消化完马上排出去。也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小