Question

高中生怎样减肥最有效？不吃药，也没有太多时间运动.......

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

Answer 2

我最近也在减肉肉呢、
把食谱跟你说下，这个挺有效果的，贵在坚持啊。
早上，一盒无脂牛奶，一个鸡蛋。或者是一碗粥，一个鸡蛋。
中午，两个包子，或者是饺子，吃半饱。如果吃肉的话，三四块，然后吃跟黄瓜。但是吃肉就不能吃主食了。
晚上，一根黄瓜，或者一个苹果，或者一个梨，或者一个西红柿。就这些样，西瓜什么的都不能吃，太甜了，糖分高。
高中生活辛苦，如果你觉得上面这个坚持不了的话。
那么给你换个，
早上，包子豆浆，这时候吃饱。
中午，正常吃饭菜，七八分饱。
晚上，什么都不吃。
另外，水也要严格控制。我一天大概两杯水。会吃水果来补充水分。