Question

我是一名高中生，想要减肥，没时间跑步，怎么才能快速的减肥呢

Answer 1

喝燕麦代替吃馒头，没顿饭少吃馒头，可以适当的吃根香蕉或是一个苹果，或是黄瓜代替晚餐。也可以用一个鸡蛋代替晚餐，总而言之，想要不运动减肥，只能从饮食方面注意减量，注意科学营养，不吃热量高的食物，学习饿的时候也可以喝个豆奶。只要坚持，一定会有效果的。持之以恒见效果。

Answer 2

第一要科学饮食，平时少吃肉类，多吃些水果蔬菜类的。第二在家学习的时候多，没有时间做户外锻炼，那就在家多做扬卧起坐，或者俯卧撑。或者在家买个跑步机之类的都可以锻炼减肥。

Answer 3

对于一个高中学生来说不适合减肥，因为高中学习压力大，为了高考紧张的学习，身心俱疲，如果你还要减肥，万一减肥过程中伤身体了，影响学习和高考就得不偿失了，如果你特别想减肥的话，可以等高考结束以后在减肥，到那时就有时间运动减肥了

Answer 4

主要是注意饮食的控制，首先控制主食的摄入量；其次少吃油炸、脂肪含量高的和甜食。适度增加蔬菜水果的摄入量。另外晚餐食量减半。这样坚持下去就会有明显的效果。

Answer 5

这样很难减肥 不运动很难消耗体内多余的热量 首先要控制饮食 不是油炸的和高油高热高糖食物 早餐用全麦面包两片 一杯脱脂牛奶 午餐以蔬菜为主 少吃或者不吃面饭馒头面条类高淀粉食物 晚餐还是蔬菜为主 午餐可以吃一些纯瘦肉 水果什么的就不要吃了 黄瓜西红柿代替水果 饮料等一切高糖食物必须戒掉