Question

最有效的又不伤身体的减肥方法？

Answer 1

提到减肥大家或许都会想到吃减肥药，吃减肥药貌似可以减肥，其实没有，很多减肥药其实就是让人啦肚子，把肠里面的东西排出来，那么瞬间体重就轻了好多，可是等你一吃饭又会重，我们肠子里面的本来就有6到10斤的脏东西，这是正常的，那么怎么样减肥有效且不伤身体呢？

工具/原料

运动 茶 蜂蜜 水 粥 柠檬

方法/步骤

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注意饮食平衡，节食是不可行的，一天必须三餐不能多也不能少，早餐时间6点到8点半，中午11点到12点半，晚餐是4点到6点，早餐以清淡为主，早餐前和一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理肠胃的功效，可以喝粥或者麦片，特别注意不能吃高热量食物，油炸一类的，还有汉堡面包这些都不可以吃，高热量食物容易长胖; 中午就是主餐，当然要吃好些，吃多点，但也要适可而止，吃饱就可，可以吃一些瘦肉，吃完可以喝杯柠檬蜂蜜水，瘦肉里面含有大量的铁，柠檬含有大量的维c，维c可以帮助人体更好的吸收铁，现在的女性就有很多是缺铁性贫血，所以呢这样既可以起到减肥又可以起到补铁; 晚餐最好就不要吃荤的了，吃少点，7分饱就可,睡觉前半小时内不可以喝水。



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作息要有规律，早上六点起床，不得超过七点半，早晨六七点，因为6-7点的时候是大肠工作较活跃的时间，这个时候活跃的目的主要是促进宿便的排出，起到排毒的作用，所以起床后得排一次便， 中午最好休息午休半小时，最晚不要超过23点睡觉，最好是十点就入睡。



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适当的运动，早上运动半小时 ，可以跑跑步打打球什么的，跑步要慢跑，跑完可以揉揉小腿肉，可防止长肌哦，晚上睡觉前运动半小时，可以做仰卧起坐，减肚子很有效，如果是急于减肥的话可以增长运动时间。



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多动脑子也可以起到减肥的功效，但是过大的精神压力那也不好，适当的放松心情。

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可以多喝喝茶，最好是上午，茶有利于提神还有解毒，通便，是一个很好的保健品，不要买那种减肥茶，它里面加了很多腹泻的东西那样不好，买就买普通的茶叶，如果还想美容的话，可以买花茶，

注意事项

饭后半小时不适坐着，可以站站，但也不可运动

一定不能吃夜宵，和高热量

孕妇不可以喝茶

Answer 2

我以前也很胖，很没自信，首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理功能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用减肥产品
一定要找健康的，不反弹的，我吃了两个月，一共瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用:
http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm

Answer 3

运动是减肥的一种好方法。 肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

Answer 4

我是经过朋友介绍的减肥胶囊，试用了一个月，结果瘦了16斤，把我高兴坏了，不过这个是我的最终目标，继续服用了一个半月，我的体重由原来的117斤，降到了现在的94斤，在服用过程中，身体并没有什么异常，这点是最让我开心的，我并没有因减肥而毁了身体。希望我能帮到你！！！

Answer 5

管住嘴迈开腿