睡眠不稳定怎么办?

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庞睿思可璠
2020-02-28 · TA获得超过3万个赞
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营养小贴示:
1:平日可多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等
2:睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包的作用都是一样的。
3:蜂蜜能促进睡眠。神经衰弱患者可在每天睡眠前,口服一汤匙蜂蜜。
4:常失眠的朋友不妨常喝酸枣仁粥,它味美、方便,且无任何副作用。起居调摄:
常失眠者十不要:
1:不要睡得太早和太晚,避免经常性的开夜车,睡眠最好要定时。
2:入睡前不要看书。
3:入睡前不要谈论兴奋的事,也不要思虑什么问题,以避免激动,入睡这前应保持心情舒畅。
4:不要参加剧烈的体育活动,可在室外散散步。
5:不要吸烟和喝茶,也不得饮咖啡,但要刷牙。
6:不要从事繁重的劳动,应洗脚、洗脸或洗澡。
7:不要开灯睡觉,不要将门窗关得太紧。
8:不要将双手贴在胸前,也不要蒙着头睡。
9:不要依赖安眠药。
10:情绪不要紧张。
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程迎丝化绍
撸铁爱好者

2020-02-26 · 管理身体,健康生活
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我也是呢!那就早点睡,然后不要想事情、放松,也可以发呆,然后第二天你会发现你在不知不觉中睡到大天亮!嘻嘻…
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米梦月抄实
2020-02-18 · TA获得超过2.9万个赞
知道大有可为答主
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数一二三四五……不要刻意的去想东西。跟着感觉走…
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