Question

考前焦虑怎么克服？

一到考试，就非常紧张，睡不着该怎么办？

Answer 1

考试之前紧张是正常的，说明你对于考试非常的在意，也说明你对于学习非常的在意，这是一个好的现象，也是对自己的一个促进，因为紧张本身就容易导致注意力集中，这样你能够更好的来学习啊。

当然紧张也有很多的坏处，若是你的注意力过于集中，就会导致时间一长就非常的疲惫，所以就有的时候睡不着觉就容易胡思乱想，就容易出现失误，出现发挥失常的现象导致成绩下滑。

如果真是这样的话，你需要进行调整，第一个就是，在你紧张的时候想象一下自己，是置身于阳光下，春季的阳光是非常的温暖，想象自己是一片羽毛这样，轻柔的漂浮着，慢慢的沉下来，慢慢的沉下来，这个动作需要的时间不长，只有一分钟，你需要坐在床上，这样来做（没事儿，反正你也睡不着，不如就做这样的动作），这个动作是一个基本的瑜伽动作，但是可以调整自己心情的，我用过，很好使。

如果还是不行，那么你就打开书，翻2~3页，自己回想你翻到的情形，把这个情景放在我们刚才的那个瑜伽想象里，看看能不能放进去，让自己的情绪慢慢的稳定下来，主要的目的就是消除你的紧张感，让你能够更好的入睡。

消除紧张最根本的就是把思想上的压力放下来，哪怕是考不好考不好，那就考不好，通过这次考试，可以获得更多的内容，比如说这个题目没有做对，可以有针对性的对这些题目进行分析、应对和解答，这样会更好的提高自己，实际上考试的目的不是分数，而是提高自己应对题目的能力。最后，祝你考试取得圆满的成功。

Answer 2

Answer 3

考试前紧张，我想这个大多考子都经历过。这大概是由于怕自己考不好，家长老师会失望，或是怕考不到一个好的学校所引起的紧张。要改变这种紧张的情绪有三点建议：第一，平时学习的时候用心，认真听老师讲课；第二，父母老师不要给孩子太大的压力；第三，考试前疯玩一下。

Answer 4

我觉得你在考试之前有焦虑，可能是觉得自己的功课做的不够好吧！你不应该克服考前的焦虑，你更应该做的是在学习的时候好好学习，努力做到最好。在学习中竭尽了全力，就不会再害怕考试了，甚至你还特别希望考试的到来，能够试探一下你到底掌握了多少，在班级中的排名有没有靠前了，所以你应该做的是努力的学习。

Answer 5

考前焦虑是很多学生都会面临的一个问题，其实适当的紧张会让自己重视考试，但是过于紧张就会影响考试的整个状态，所以你要及时调整自己考前过于紧张的心里，通过听音乐和自我暗示的方法平复自己的心情，以一个好的心态面对考试