跑步减肥的人，如何避免肌肉流失？哪个时间段跑步效果最佳？
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跑步的速度可以不用太快，但是时间可以长一些。清晨跑步效果也更好。
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日常生活中一定要注意少吃一些脂肪含量比较高的食物，多吃蛋白，还有就是力量训练是不可少的。
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跑步减肥的同时，要做一些增加肌肉的运动，比较举重每天不能少
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