Question

中学生应该怎样减肥，长高？

Answer 1

拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟
蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次
生活篇
多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助
多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃
不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅

Answer 2

中学的时候大部分人都已经进入到了青春期，这个时候第二性征开始出现，激素也会变得很多，这就很容易导致人发胖了，很多女孩子一到初中就会变得很胖。很多家长认为自己的孩子食欲越好，长得越壮，自己就越有成就感，但是随着肥胖问题低龄化趋势不断突出，学生因为肥胖引发的健康问题也开始受到关注，而学生减肥也开始逐渐走热。那中学生减肥方法都有哪些?下面我们来详细了解一下!
中学生减肥方法(1)规律的一日三餐不能少。
对于中学生来说，正是身体发育的关键时刻，因此不能采用节食减肥的方法，相反规律的饮食调理会对减肥有帮助。建议早餐少吃油腻的食物，多吃点蛋白质含量高的，例如鸡蛋、燕麦、适量的蔬菜等都是早餐的好选择;而午餐的时候学生一定要吃饱，这样才能保证自己有能量去维持下午的学习，晚餐的时候建议可以少吃点，适当控制一下适量，长期按照这种饮食方法去调理，对于中学生减肥是非常有帮助的。
中学生减肥方法(2)将高热量的零食戒掉。
很多家长生怕孩子吃不饱，坚持是大袋大袋零食买回来给孩子，但事实上市场上很多零食的热量都是非常高的，这样不利于减肥，因此要想减肥成功，中学生首先要将高热量的零食戒掉，嘴馋的时候建议用水果去代替零食。
中学生减肥方法(3)长期的运动锻炼别忽视。

中学生的学业压力非常大，中学的基础如果打不好就很难上到好的高中，对以后考大学也非常有影响。正是在这种观念的影响下，家长几乎不会让孩子有空闲的时间，上完课回来还要上家教课，但实际上长期缺乏运动锻炼不仅会使孩子的免疫力下降，同时对于肥胖问题的发生也起到了推波助澜的后果。中学生要想健康地减肥，一定要坚持运动锻炼，例如晚上下课后去跑跑步，打打球，适当地放松身心不仅对减肥有帮助，对宣泄压力也非常有好处。

Answer 3

随着生活条件的发展，很多学生朋友身材开始越来越壮实，甚至有些学生朋友变的越来越胖，那么学生要如何减肥才快速有效呢?下面小编教你几个减肥好方法，想要减肥的学生朋友可以一起来看看哦。
学生减肥可以放慢进食速度
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的作用。吃饭慢还避免过量饮食导致肠道疾病出现。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味最好。有的学生表示没有时间慢慢吃饭，但为了有效减肥，学生党还是应该把这点时间挤出来的。
学生要如何减肥才快速有效 教你几个减肥好方法
学生减肥应减少在食堂吃饭次数
在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。如果你有过一次在食堂吃饭涮油的经历，你就会发现，一份青菜也能涮出几毫米的浮油。学生党可以多在家吃饭，如果是住宿的话，做菜时也需要遵循少油少盐的原则。平常可以做一些提高新陈代谢的食物来吃，比如(西兰花、少盐的牛肉或者鱼虾)。不在食堂吃饭还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。
学生减肥可在饭前来个苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。学生党不适合执行少食多餐的饮食减肥办法，但在餐前食用苹果也能有效地减轻我们对正餐的食欲。而且能帮助学生党缓解便秘的烦恼，每天定时排便科室减肥的基本保证。
学生减肥要保证蛋白质充足
从饮食下手的学生减肥方法必须考虑到增加蛋白质的摄入。当你在吃肉类食品时，记得要选择瘦肉、鱼和家禽，因为它们富含的是蛋白质，脂肪含量较低，有助于体内肌肉的增长，肌肉可是消耗脂肪的大户。
学生减肥主食摄入量不宜多
三大营养素碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例。大体而言，碳水化合物(白米白面、粗粮、麦片、谷类)占大头，蛋白质(鸡蛋、鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶)其次，剩余的给到脂肪(坚果、食用油类)。一顿减肥期主餐，要求素食蔬菜占总量的到1/2，蛋白质肉蛋类占总量的1/4，剩下的主食占总量的1/4。学生党减肥，可以用一定量的粗粮替代白米白面，这样能很好地控制血糖，让减肥更快更有效。
学生减肥每小时都要合理饮水
小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。学生党要在平常少量多次地饮水，因为这样会每堂课间去一次洗手间，增加了许多走路消耗能量的机会。而且充足的水分对于提高新陈代谢是很有效的。

Answer 4

减肥主要是不要吃晚餐。
实在做不到不能不吃晚餐时，就控制自己晚餐不吃淀粉类食物。
中学生长高还有一个办法，去找医生测一下骨龄，如果关节还没有闭合，可以在医生的指导下打生长激素。十八岁之前，还可能长高二十厘米。
注意一定是要在专业医生的指导之下。先找铁科医生，再找内科医生。

Answer 5

中学生多少斤呢，学生会肥胖是因为营养过胜或者喜欢吃垃圾食品，加上上学学习长时间久坐少运动和学习压力大。想减肥和有助长高的话可以趁着暑假的时间做一些运动锻炼例如：篮球，跑步，瑜伽，健身的一些小工具幅度不大，也可以增强身体的耐力。