Question

便秘的情况怎么缓解？

Answer 1

便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性便秘，即有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，请主动就医。功能性便秘则需要针对病因治疗：
a.如果是饮水量少，请喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。
c.活动过少，请不要久坐，应定时定量活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼，运动时应注意时间，一般以30-60分钟为宜。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。
解决长期便秘，要养成良好的排便习惯，一要控制排便时间，现在人离不开手机，坐在马桶上玩手机延长了大便时间，从而导致了便秘，二要改变排便姿势，要知道几千年来人一直是使用蹲姿排便的，这种有利于肠蠕动的排便姿势已经融入基因，很多人不适应马桶的坐姿所以导致便秘，可以使用磁疗促愈凳，使自己回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，而且在足底反射区设计了磁石，有促进肠蠕动的效果。

Answer 2

4个方法帮你缓解便秘

Answer 3

Answer 4

生活中，我们该怎么样预防便秘？

科学的生活习惯和饮食习惯

我们在平时的生活中，需要注意作息时间规律，坚持每天早睡早起，不熬夜，对于上班的人来说，一定不要久坐，每一个小时要起来活动几分钟。平时的饮食上注意少吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，而且多做运动，锻炼身体，加速身体新陈代谢。

早起空腹喝一杯温开水

排便算得上是我们的正常的生理现象，往往最佳的排便时间就是早上5点到7点之间，所以早晨起床后如果有排便的习惯，最好还是及时的排便。假如说存在便秘的现象的话，那么不妨可以先空腹喝一杯白开水，早起的这一杯白开水有很好的润肠通便的效果，帮助你缓解便秘的现象。

Answer 5

给大家分享一款茶饮——麦冬茶，这款茶饮能够起到润肠通便的作用，非常适合便秘的人群饮用。