Question

减肥期间，碳水化合物可以用哪些食物代替？

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Answer 1

很多小伙伴都听过，减肥期间是要控制碳水化合物的摄入，太过精细的碳水会导致人们摄入更多的食物，而且消化的也很快，常常吃了没多久就饿了，这就导致了我们长胖。但是也不能完全断掉碳水，如果将碳水断掉，掉发，血糖过低，情绪不稳定这些症状就都来了。此时我们应该用一些食物代替精细碳水，成为我们的主食。

 

菱角有时候被当成一种零食，它口感清脆，煮熟又有清香之感，很多小伙伴都把它当成闲暇之余可口的小零食。其实菱角的热量很低，100克只有98大卡。并且菱角吃起来非常饱腹，吃不了多少就没有饥饿感了，是减肥时期不可多得的食物。不过菱角不能吃太多，吃太多容易伤脾胃，要酌情进食。

 

青稞有很高的膳食纤维，膳食纤维对促进肠胃蠕动有很好的作用，用它代替主食也不错。而且青稞的口感比较劲道，吃起来也容易下咽。它100克中有339大卡，作为主食来说这个热量并不算高，最重要的是青稞的饱腹感也很强。

 

魔芋真的是非常好的减肥利器，它的热量极其之低，100克只有12大卡。除此之外，魔芋吃进肚子之后，遇到水还会膨胀。如此一来，就会产生饱腹感，让人不想吃东西。现在市场上有魔芋丝魔芋面，都是非常好煮的食物。虽然魔芋饱腹感很强，但是营养价值却不高，还要搭配其它富含营养的食物哦！

 

玉米真的是很多姑娘的心头好，它能起到润肠通便的作用，很多姑娘都知道，减肥的时候最怕遇到的就是便秘。此时用玉米来润肠就再好不过了，玉米100克中有168大卡，是非常适合减肥的碳水。胃口小点的姑娘，可能一顿一个大玉米就吃饱了，用它来代替碳水和主食非常合适。

Answer 2

可以喝脱脂牛奶或者吃黄瓜、西红柿，可以有效的帮助我们减肥，或者吃一些凉拌菜，不要放辣椒，都可以减脂的。

Answer 3

比如说玉米红薯，以及一些粗粮等等，这些食物当中都含有大量的碳水化合物，在减肥期间，大家可以放心实用。

Answer 4

碳水化合物可以用蔬菜，就是说绿色的蔬菜还有绿色的水果来代替，这样就能够补充丰富的碳水化合物。

Answer 5

像我们吃的白菜，菠菜这些里面都是富含碳水化合物的，平时可以吃一些这样的绿色青菜，都能够很好的代替。