Question

请问失眠症应该如何治疗最好

Answer 1

失眠症在大家的生活中并不陌生，当下有很多人都会出现失眠情况，这一疾病的出现对于人们的生活和工作危害影响还是比较大的，所以在疾病出现的时候建议大家还是到正规的医院看诊，避免诱发其他疾病的危害影响，那么，失眠症还可以采取哪些措施治疗呢？
　　一、生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。
　　二、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
　　三、睡前禁忌浓茶、咖啡等。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以失眠患者睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
　　四、在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱也是防治要点。