Question

如何知道自己平时应该补充哪种维生素？

Answer 1

通常不需要随便补维生素，注意饮食科学全面，不挑食，适当吃各种蔬菜水果，肉食，蛋，奶，鱼，维生素就够了。乱补维生素还会有副作用，人体所需维生素要保持平衡，缺失过量都不好。如果缺少某种维生素，身体会出现各种不适，应有针对性地加以补充。有经验的自己就可以判断，不清楚的就要请教营养专家或医师。嫌麻烦的话，可以在药店买一些复合维生素，比如善存，施尔康，金维他等。这几个药都差不多。

Answer 2

人体需要的各种维生素矿物质是非常多的。VC
VE
B族不但不能少，还应该多吃。还有各种矿物质，除了钙的每日较大需求量，其他微量元素也应适当补充。但是VA的服用是需要谨慎的，胡萝卜素贝塔可以转换成VA，且很安全。同时你可以服用opc-3
。（比维生素还好，天然的）
目前最好的维生素是美安的。美国进口的。价格还可以，不过好像只有网上淘宝有卖。他们用的是等渗技术，就是5分钟就可以吸收，吸收率高达95%，效果很好。片剂维生素吸收率低，吸收过程需要1到4小时，国内大部分都是不能吸收的，吃也是白吃。