Question

跑步一个小时减肥有效还是做燃脂运动半个小时更有效？为什么？

Answer 1

可以尝试高强度间歇运动，它的主要特点是用时短、效果强，能极速燃脂，而且在家就能做。
当你进行高强度间歇训练时，氧分供应不及肌肉内的能源消耗，身体会处于无氧运动状态，你只能通过消耗身体中的糖原来运动。相比普通有氧训练，高强度间歇运动后，由于过量氧耗，能让你处于超强燃脂状态，在更多的时间里，消耗大量脂肪，同时还能增肌塑型。