Question

看书时不能静下心来，分神较严重，怎么办？

Answer 1

眼睛虽然盯着书本，但思绪却早已离开了书本，这就是很多人读书时候的状态。读书和学习在性质上更容易使人逃避，因为它不像游戏、手机那样有意思，同时读书学习比较费脑，而我们的大脑天生比较懒惰。

要养成专心读书的习惯，基本的一点是学会排除干扰。这一点只要有决心就能办到，比如跳出或改变当下环境。选择一个安静的角落，并简化随身所带的东西，除书本、文具之外，不带其他一些容易使自己分心的东西。如果是在家里自习， 应该尽量使房间保持简洁，桌面不要有其他多余的摆设，使自己的眼睛除书本之外看不到其他的东西。

关键方法是让自己的大脑“动起来”。也就是说在读书学习的时候，要让大脑主动的去理解和思考书中的内容。读书学习中的分心走神，通常就是因为我们的“无意识”，因为没有主动的去把注意力放在书本的文字内容上。

对此，我有两个对策，一是读书前先明确一个目标，或者提出几个问题，读的过程中想着你的目标和问题，把读书的过程变成一种寻找答案的过程。二是放弃一个字一个字、同一节奏阅读的习惯，读的过程中一定不要保持同一个节奏，该快的时候要快起来。一个字一个字的慢读和单一节奏的阅读会让大脑产生疲乏感，同时也不太利于理解。建议参考如“精英特速读记忆训练”这样的软件，学习掌握“快速阅读”的能力。快速阅读不仅可以提高阅读的效率，也可以让读书变的更加专注，因为一眼看七八个、十余个文字的时候，为了更好的阅读和理解，大脑会主动的参与进去，从而避免分心走神。

除了眼睛、大脑的结合，还可以调动手参与阅读，比如用手指或笔引导着视线提高阅读速度，遇到重要内容、有想法等的地方快速勾画、做一下笔记等等。

Answer 2

连续深呼吸几次，告诉自己“自己的注意力能集中。”专注于要看的书，告诉自己很喜欢看的东西。把看的书作为一种享受。还有给自己一个安静的坏境。