每天跑步10公里对身体有哪些好处和坏处?
每天跑步十公里,对身体的好处有可以提高身体的免疫力,增加肺活量,也能够锻炼自己的肌肉,预防小病小灾,还能够增强体质。但是跑步也会有坏处,坏处就是可能会造成身体损伤,增加身体负担,可能会损害身体关节部位,会造成肌肉拉伤等一些不好的症状。
一、跑步的好处每天跑步十公里是可以很有效的锻炼身体素质的,一般的马拉松长度有20公里,每天跑步十公里的话,这个运动量是不小的,所以跑步十公里,能够很有效地锻炼自己的肺活量,提高身体的耐力,而且还能够锻炼肌肉,这么大强度的跑步运动,一定可以让自己的身体免疫力提高到更好的水平,也能够保持优美的身形,这样就能够避免一些小病和流感。跑步作为一种有氧运动,能够提高身体的多项机能,但是跑步一定要坚持才能够取得好的效果,而且跑步要注意姿势,一定要姿势正确,才能够避免对身体形成损伤。所以跑步十公里,对身体的好处还是非常多的。
二、跑步的坏处人的身体承受能力是有一定,限度的每天跑步十公里的话,运动量是不低的,如果身体吃不消,可能会造成肌肉损伤和关节磨损的不好的影响,会形成腿疼之类的小毛病。如果经常不运动的人,突然间跑步十公里,一定会对身体造成损伤,而且老人和有骨类疾病的患者都不能参加跑步的项目锻炼身体。跑步也要讲究时间,如果是不好的天气和时间段,跑步十公里的话,也会对人体的肺部造成不好的影响。所以,即使锻炼身体,也要根据自身的状况来合理地设定时间和运动的量,否则只会起到反作用。
每天跑步十公里,对身体有好有坏,能够提高自身的免疫力,也会有可能对身体造成一定的损伤,可以提高肺活量,也有可能对肺部造成不好的影响,所以运动一定要根据自身情况量力而行。
每天跑步10公里对身体的坏处是对于那些身体素质本来就不是很好的人来说,可能会引起头晕,反胃和肌肉拉伤的情况。