Question

如何提高自己的专注力？

Answer 1

提高专注力应做到以下几点： （1）多多暗示自己。例如在上课时暗示自己这堂课很重要，这些工作很重要，多想这些重要性，并以此引起我们的兴趣和注意力，就能专注做事情。 （2）养成良好的睡眠习惯。一些人白天工作和学习不注重时间，一到晚上便十分亢奋，或者加班加点工作以及学习。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。白天无精打采，必然效率低下而且很难集中注意力。所以要养成按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率，同时也就提高了注意力和专注力。 （3）排除内外影响和干扰 。当发现自己有轻视或者放松的念头时，，或思想不自觉开小差的时候。一旦发觉自己出现不安静的因素时，就要排除干扰，保持集中注意力的心理状态。当热这需要借助意志力的帮助自我控制，去战胜分散注意的各种干扰因素，做到有意识的注意。 （4）有意识去主动思考并追综线索。这种状况在课堂上最为常见，例如：在课堂上，老师讲课时，有意追踪课堂内容和老师讲课理解，那么老师的声音就会变成催眠曲，使你慢慢进入瞌睡状态。因此，要一边听讲，一边很快地思考，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于兴奋状态，也就能使你的注意力集中在讲解的内容上。 （5）要善于分配注意力。同样以在课堂上上课为例：课堂不仅要听、看、记忆，而且还要记笔记。会听课的学生善于转移和分配注意，在听讲时还要快速地思考、去记，当听到重点的内容或老师补充教科书上没有的材料时就简要地记一下笔记。以理解内容为重点，兼顾各方面，结果大大提高课堂学习的效果，还培养了注意的转移和合理的分配能力。

Answer 2

我觉得阅读吧，阅读各种书籍，不包括小说，要求自己阅读完成之后写刚刚读过的梗概，刚开始可能会分心，但是要坚持
做自己感兴趣的事情人就比较专注，你可以培养自己对某件事的兴趣，但是如果始终无法做到对那件事情感兴趣，那恐怕也不好专注

Answer 3

冥想，适当的冥想锻炼可以提高专注力。
有针对性的去做一件事。可以给自己设定一个时间范围，在这个时间段内去解决。
培养兴趣。大部分人对有兴趣的事物更专注。

Answer 4

首先意志力是需要自己来控制的，如果说你总是经常性的分神的话，那不妨去干一件自己喜欢的事情，当你喜欢上某一件事的时候，你就没有那么多精力去干别的事情了，你就会一直专注于那件事情上。

Answer 5

可以适当的释放一下多余的能量，才能提高自己的专注力。