Question

紧张手抖如何快速克服？

Answer 1

进行放松训练，放松自己的情绪，对抗您的紧张情绪。 适当的转移注意力，不要把注意力集中到自己的身上。

Answer 2

紧张时手抖是一种正常现象，每个人都可能出现这种情况，建议患者把心态放平，凡是对自己的要求，要符合实际，即使有时候出现一些令自己不满意的表现，也不要太过苛求，要顺其自然。
当然，如果是紧张时手抖这种状况持续时间比较长，并且有逐渐发展的趋势，建议患者及时到正规医院神经内科就诊，行详细的检查，并进行诊断。
一般引起手抖的原因比较多，如特发性震颤、帕金森病、甲状腺功能亢进、小脑病变、药源性震颤等。经过确诊之后，还需要在专科医师指导下调整药物控制手抖的症状。

Answer 3

你好，如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整，也可以进行药物治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，可以考虑苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等短效的药物，这些药物起效比较快，药效比较好，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，可以作为临时用药，对症处理紧张性手抖的问题。