都说喝水有利于减肥，怎样正确的喝水才更有利于减肥？
“水是生命之源”水不论是对于我们人来说，还是万物来说都十分的重要，回到减肥这个话题，喝水对于减肥来说是十分有利的，水对于每一个减肥者是非常重要的！
但是很遗憾，很多人，对喝水存在的着误区，尤其是减肥人群，不敢喝水，每次都会听到这样的言论说：“自己就是喝水给喝胖了；水喝多了会水肿，所以胖了”其实从科学的角度，除非你的肾脏出现了问题，并且每天喝水，喝4000毫升以上的水，还不排尿，才有可能造成的水中毒才会影响到你的健康，也就是我们所说的水肿。
水是万物之源，作为减肥者来说更要保持饮水，那么饮多少水？怎么去喝水才是正确的？才更有利于减肥呢？今天我们就来聊一聊这个问题。
一.首先每天要喝多少水合适？
这里建议是每天2000到2500毫升，甚至根据你的消耗要饮到3000毫升左右的水，那么，这样才能完成你的减重的过程，当然这个饮水量并不是光干喝水的量，这里面还包括了，饮食当中的水分，比如：水果，汤汁等。
另外如果你有运动的习惯，并且每次运动后会大量的出汗，那这个补水量还需要适当的上调，喝更多的水。
二.有效饮水
喝水也要做到有效饮水，什么叫有效饮水？不要一仰脖一杯水就那么进去了，而是要小量多口，慢慢的饮，这样才能达到一个有效补水的作用。
三.饮水的时段
喝水到底是饭前饮还是饭后饮？其实各有千秋，首先是饭前饮水，这样可以保证一定的胃容量，也就是先让你的胃部有一定的东西，这样再去吃东西的时候就不那么想吃了，但这是一个大家理论上的啊，其实水是很快就过去了，所以我才会让大家，小口慢饮，在两餐之间，在餐间去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也缓解自己吃饭的时间和要补充的食物。
那么，至于餐后饮水也有一定的道理，一方面我们喝通过喝水，把口里的这些菌把口里的这种盐味儿把它冲淡来减少你再吃饭的机会，另外一方面呢，延缓或增加饱腹感。大家倒不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食儿全冲走，造成你更加饥饿，因为我们的胃，水和饭是分开吸收的，不受影响。
另外关于早上饮水和晚上饮水的建议，早晨起来一杯温开水，它可以刺激你的肠道让你的肠道这个蠕动加快代谢提高，代谢提高了热量消耗快帮助帮助你减肥；晚上睡前喝水的话，睡前一定要少喝水，喝多了，不光是一个水肿的问题，关键你喝多了以后啊，它容易上厕所，晚上厕所上多了话，你睡眠打乱了，体内的这个激素分泌啊，太容易导致紊乱，这也是导致肥胖的因素。
最后如果你感觉渴了，千万别喝那些含糖饮料，喝一些白开水就可以，你要觉得没味儿了、，你可以在里面你可以加点东西，比如：加个柠檬片，橘子片等类似这些东西，没有热量。
所以呢，通过正确的喝水，是能够帮助你减肥的，除此之外你要真的想减肥的话呢，还是要靠调整你的饮食结构，加上运动锻炼，不要光指望着通过喝水就能减肥，那除非你光喝水不吃东西是，那是饿得，那是节食。
水是万物之源，尤其是对每一位减肥者，有的人认为自己因为经常喝水而喝胖了，从而不敢喝水，从科学的角度讲。
除非肾出现了问题，并且每天喝水量达到4000ml以上却并不排出体外，造成的水中毒，才有可能会影响你的健康，否则的话，作为减重，更要保持有足够多摄入的水。
代谢1斤的脂肪，需要10ml的水，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，将导致体内脂肪滞留，体重增加。人体一天消耗的水分大约2500ml,从食物和心神代谢中补充约1000ml,剩下要靠喝水补充。
大脑对水分的感应是迟钝的，当你感到口渴的时候，其实身体已经处于严重缺水的状态。喝水太快太急会无形中把大量的空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是胀腹。最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450ml，早上起来需要及时补充。
煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水肿的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致还膀胱癌等疾病。
很多人早上起来，没刷牙就不敢吃东西，甚至就连水都不喝，担心这样会很不卫生。其实呢，我们的空腔里面大约有五百多种微生物，经过一晚上的发酵后，会产生大量的代谢物，这些代谢物呢，对我们人体的健康是有利的，早上先刷牙的话会浪费掉这些代谢物。
如果前一天晚上刷过牙之后，第二天起床就可以先喝300毫升的温开水，然后再吃早餐，最后刷牙，这样更有利于健康后刷牙，这样更有利于健康。
早晨起床之后，首先需要做的就是喝水，此时喝水对保证身体健康很重要，而且对减肥效果也很突出。因为经过一整夜的新陈代谢，身体肯定是非常缺水的，身体内的毒素也是很多的。
早晨起床之后补充一杯温开水，可以冲刷肠道内的毒素，能够有效的促进肾脏和肝脏的排毒，还可以使得肠道蠕动加速，并且有利于定时排便，如果便秘，可以选择喝盐水或柠檬水。
想要减肥成功，控制热量的摄入是一个非常重要的方面，如果想要控制热量的摄入，就需要多吃一些清淡的食品，多吃一些蔬菜和瓜果类的食品，尽量减少脂肪和高热量食物的摄入，这样就可以控制热量摄入，控制热量摄入是减肥成功的必然之路。
总而言之，喝水具有减肥功效，喝水可以使得排毒和新陈代谢能力得到提高，每天喝上8杯水，掌握正确的喝水时间和喝水方式，可以起到非常不错的减肥效果。
在减肥期间，除了需要积极正确地喝水之外，还需要同时注意少吃高脂肪高热量食物，同时让自己积极的运动起来，这样才能够获得不错的减肥效果。
